100 pompek. Początkujący

Dzis na necie znalazlem taki o trening www.100pompek.pl/
Chcialem go wykonac, opis jest zachecajacy.
Nie jestem jakis wysportowany mam troszke fatu na brzuchu. Jezdze na
rowerze, staram sie ruszac jak najwiecej.
Chcialem nabrac jakiegos ksztaltu. Byc szerszy w plecach i miec estetyczna
klatke piersiowa. Ogolnie rozwinac gorne partie ciala.
Troche nie kapuje tego planu... Max moge wykonac 10 pompek, wiec robie
program 6-10 przez caly tydzien sobota i niedziela wolna. Potem znow robie
tescik ile moge zrobic max pompek jesli sa efekty to przechodze do
kolejnego etapt? Tak czy zle mysle...

W odpowiedzi na Twój post.
Max 10 pompek robisz czyli wykonujesz ćwiczenia z przedziału 6-10 pompek.
Na przykład:
Pon - dzien pierwszy robisz
Wto - odpoczywasz
Sroda - dzien drugi robisz
Czwartek-odpoczywasz
Piątek- dzien trzeci robisz
Sobota i Niedziela - wypadaja wolne bo po 3 dniu masz 2 dni przerwy
Nastepny tydzien
Poniedzialek - dzien czwarty
Wtorek - odpoczywasz
Sroda- dzien piaty robisz
Czwartek - odpoczywasz
Piatek- dzień szósty
Sobota,Niedziela odpoczywasz
Nastepny Tydzien
Poniedzialek- robisz test maksymalna ilosc pompek aż do utarty sil, jeśli dasz rade zrobić wiecej niz 6-10 pompek to znaczy ze ten cykl masz opanowany pomyslnie i mozesz przejsc dpo nastepnego
Wtorek,Sroda odpoczywasz po tescie
Czwartek- Mozesz zacząc kolejny cykl 11-20

Polecam bardzo trening nie żebym go reklamował ale robiłem 2 tyg i tak jak ty zaczynałem czyli trochę więcej niż 10 pompek i teraz jak chce robię 30-40 pompek ;]
polecam.