Elsjusz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

275

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2024 (06:51)

Data rejestracji 28.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny Plan Masa proszę o ocenę splitu na masę: pon: bic + tric: uginanie ramion z sztangielkami z supinacja 4 serie 10 powt. uginanie ramion z sztangą 4 serie 10 powt. biceps maszyna 3 serie 8 powt. prostowanie ramion na wyciągu 4 serie 10	1	2010-10-18 20:48
Trening dla początkujących	Trenning Do Oceny prosiłbym o ocenę mojego treningu na masę. przerwy 90s-120s pon klata: wyciskanie płasko 4s[12-8] wyciskanie sztangielek 3s[12-8] rozpiętki na bramie 3s[12-8] tric: wyciskanie wąsko 4s[12-8] prostowanie ramion na wyciągu stojąc	5	2010-09-02 15:14
Trening dla początkujących	FBW do oceny i sprawdzenia witam chciałbym przedstawić wam mój plan fbw prosiłbym o sprawdzenie i ocenę w razie możliwości o poprawę. jest to plan 3 dniowy, powtórzenia od 6-10. poniedziałek klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - wyciskanie	6	2010-08-28 20:40