Cykl na mase+troszke rzeżby brzucha

Jesli chcesz mozesz wstawic;) napewno duzo osob bedzie zagladalo.

Taa duzo smiechu bedzie;D:D
dobra zaraz podsumuje swoj cykl jak go widze:) xD

Nie musi byc smiechowo myslisz ze pudzian urodzil sie napakowanym ? nie sadze ;-P

PODSUMOWANIE:

Poniedziałek: DT
pobudka 6:00
sniadanie:
płatki owsiane na mleku
szkola:
(kilka kanapek zjedzonych):D
powrot:16:30
obiad:
(jeden z wyzej wymienionych)
koktaj lub bez i kreatyna 3 kaps.
odpoczynek
trening:
okolo godzinki
powrot:
godzina okolo 19:00-19:30
kretyna 3 kaps.
jakis posilek
nastepnie kapiel i koktajl.

popraw bo cos chyba jest zle;/ a nie wiem zabardzo co;D

no ale napewno nie byl taki jak ja xD wiesz ja jestem ektoformikiem(czy cos):)

Do sniadania jajecznica z jednego calego jajka+ jedno bialko.
Odrazu po treningu wez kreatyne i odczekaj 5 minut i zjedz banana.
Kreatyny bierz lepiej 4 kaps przed i po treningu.Rano kreatyny brac nie musisz w dni treningowe...I w tej szkole nie ma byc KILKA kanapek zjedzonych tylko tyle zebys mial zbudowac ta mase a nie...Warzywa jakies dorzuc.

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-10-14 15:50:59

Daniel__17: Załóż na takie rzeczy jak zdjęcia itd temat w Dziennikach dla Początkujących. W tym dziale tylko nasi specjaliści zakładają takie tematy.

zdrowia

Aha spoko.
a tak ogolnie moze byc ta niby dieta??:):)

a 4kaps nie zaduzo przeciez ja waze tylko 60kg:)

Zmieniony przez - Daniel__17 w dniu 2010-10-14 15:53:56

10g kreatyny dziennie jest w sam raz.

Jeżeli to max Twoich możliwości w diecie, to już nic nie poradze

Odrazu po treningu wez kreatyne i odczekaj 5 minut i zjedz banana.
E, banana? Wątpie. Już bardziej Jabłko a nie banana.
Kreatyny bierz lepiej 4 kaps przed i po treningu.Rano kreatyny brac nie musisz w dni treningowe...- Kolejna bzdura.
Nie doczytałem jaką kreatyne bierzesz? CM3? Jezeli tak to 4 capsy na czczo, a 4 po treningu