POMOCY!

Witam mam na imię Paulina. Od jakiegoś czasu próbuje się odchudzac lecz nie udaje mi sie to. Stosowałam już różne środki tabletki i nic. Od jakiegoś czasu piję tylko zieloną herbate i wodę niegazowana i nic mi to nie pomaga ;/ zależy mi aby stracić 10 kg mam aktualnie 163 cm wzrostu i 61 kg. Pomóżcie mi proszę chce to zrzucić w miesiąc.
POMOCY!!

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 61

Wzrost: 162

Obwód klatki: 70

Obwód ramienia: 85

Obwód talii: 69

Obwód uda: 46

Obwód łydki: 30

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 23

Aktywność w ciągu dnia: dojeżdzam do szkoły.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Seria 50 brzuszków dziennie.

Odżywianie: lubie gotowane potrawy, pije dużo wody i herbate zielona. nie lubie tłustych potraw.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak.

Stan zdrowia: brak.

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie w domu. mieszkam na wsi.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tabletki koktajle + aqua slim

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli przyspieszy to chudnięcie to tak do 100 zł.

Stosowane wcześniej diety: brak.

Paulina słonko, nie da się zrzucić 10kg w miesiąc. Rozłóż to w czasie albo będziesz mieć problem z nadwagą większy niż Ci się wydaje. To co Ci się wydaje teraz konieczne - 10kg w miesiąc - zrzuca się głodówkami i bardzo niezdrowymi dietami. Bez gwarancji, że tyle zejdzie oczywiście. Po tym okresie czekają Cię przykre konsekwencje, powrót do dawnej wagi i bonus 3kg.
Jeśli więc chcesz być zdrowa i mieć ładne ciało, odżywiaj się zdrowo i ćwicz. To tyle ode mnie.

ale powiedz mi jak ćwiczyć i a jak się odżywiać żeby schudnąć???

Czytaj i wyciągaj wnioski. Diety i treningu od podstaw Ci nie ułożę, ale jeśli trochę poczytasz i będziesz chciała coś zrobić, to Ci pomogę.
Dziennik 4nn: https://www.sfd.pl/4nn/Redukcja,Rzeźba,_foto_str.69/_Partia_czuwa!!_podsumowanie_str._167-t524430.html
Gruszka: https://www.sfd.pl/gruszka/rekompozycja/foto_str.60-t604672.html
Mera: https://www.sfd.pl/Meraviglia_/_Blog_/_Mój_sukces_to_ja_:_-t640830.html
Jarenka i Obliques: https://www.sfd.pl/Kiedy_droga_staje_się_celem/Dziennik_Obliques_i_Akneraj-t561919.html 

aleja na prawde wszystkiego próbowałam w wakacje co dzień jeździłam na rowerze po półtorej godziny i nic nie schudłam mimo że mało jadłam. Coś jest ze mną nie tak??;/

Nie ma czegoś takiego jak "nic na mnie nie działa".
Wszystkiego próbowałaś czego? Bo jazda na rowerze to nie wszystko. Czytaj blogi dziewczyn, to będziesz widziała jak się chudnie.

"aleja na prawde wszystkiego próbowałam w wakacje co dzień jeździłam na rowerze po półtorej godziny i nic nie schudłam mimo że mało jadłam. Coś jest ze mną nie tak??;/"

No właśnie i tutaj widać ewidentny błąd nie można mało jeść na diecie obojętnie jakiej czy redukcyjnej czy masowej je się naprawdę sporo i często więc sądzę iż twój metabolizm się spowolnił na początku to traci się wagę a potem waga staje a nawet rosnie i potem człowiek znów zaczyna jeść i to za dużo i tak w kółko
Ważna jest wytrwałość i systematyczność