Plecy

Może i uznacie, że to głupie pytanie, ale nie za bardzo znam się na anatomii...
Bardzo podoba mi się taki wygląd pleców:



Mocno zarysowana linia kręgosłupa. Nawet przy minimalnym ściąganiu łopatek.
Natomiast moje plecy są słabo zarysowane. podobnie jak tu:




Teraz czas na pytanie: czy można uzyskać taki efekt jakimiś ćwiczeniami czy jest to po prostu związane z typem budowy i nie ma szans(mimo iż jestem szczupła nie widać tego u mnie)?

chciałbym aby moja dziewczyna miała takie plecy... ale coż nie kazdy moze mieć tak ladnie placy no i dlugie czarne wlosy... zmysłowo

nikt nie odpowie?:/

No rozbuduj mięśnie pleców i to wszystko.

jakimi ćwiczeniami?

Napisze CI jak w domu bede już.

Martwy ciąg, skłony "dzień dobry", wznosy tułowia z opadu, martwy ciąg na prostych nogach, przysiady.

Jak by była sztangistką to plan niczego sobie

heh;] mam sztangietki;]
zresztą mam po drugiej stronie ulicy siłownie;> po prostu nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na daną partię mięśni:p
może i jestem trochę leniwa;> ale jak chcę coś osiągnąć to nie ma litości:)

tylko proszę bez martwego ciągu:D

Tak o to ciężko mi jest Ci je opisać żebyś zrozumiała o co mi chodzi.

Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo, a masz dostęp do siłowni, powinnać zacząć od treningu ACT (standardowo polecamy plan Michaiła). Jest to rozwiązanie bezpieczne i efektywne w Twoim przypadku.

I jeszcze jedno: nigdy nie ćwiczymy TYLKO jednej grupy mięśniowej.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-18 09:38:12