183cm, 104kg wagi.

Witam.
Do zbicia znacznej ilości wagi zakupiłem Mitotropin wraz z BCAA, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening obrać i jak dawkować te odżywki w celu osiągnięcia dostatecznej sylwetki?

podaj najpierw swoja diete .

Nie posiadam ustalonej diety, dlatego tutaj piszę w celu pomocy mi w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

mam 187 i ważyłem 103 kg w chwili obecnej ważę 90-91 13 w dół w 2 miesiące, najważniejsze nie jeść na noc, unikać wszelkiego rodzaju słodyczy i fast, nie pić napojów ani soków, sama woda, ćwiczę dalej na siłowni 5x w tyg po 2 godziny i basen tak samo po siłowni godzina, i zeszło :) teraz mój plan to zejść do 83 :) będzie ciężko ale wierzę że mi się uda :) w pasie poszło mi 8 cm, czuję się lepiej i lepiej wyglądam, życzę wytrwałości i sukcesu :)