bieg na 100m

witam.. jestem na tym forum nowy! mam prośbę do osób znających się na tym o rozpisanie treningu i wyjaśnienie go! ;]
mam 17 lat, 180 cm wzrostu, i waże tylko ok. 50kg!! :/
często gram w piłkę nożną (nie trenuje w żadnym klubie)
zależy mi na tym aby uzyskać jak najlepszy czas biegu na 100m. potrzebne mi to na zawody na przyszły rok!

zapraszam do klubu :)

nie za bardzo się orientuje tutaj? :/ o co chodzi?

jednego dnia mozesz popracowac nad sila, innego nad szybkoscia:
np sila: przysiady dynamiczne, wykroki chodzone, unoszenia nog w zwisie na drazku
szybkosc: sprinty, skipy, wieloskoki, skoki na jednej nodze, sprinty pod gorke
na "dzien dobry" to starczy
oczywiscie do przysiadow najlepiej byloby dolozyc jakies obciazenie sztange/hantelki.

do klubu!

jakiego??

z jakiego miasta jesteś?

jakiego miasta jestes :) - dasz rade do klubu nalezec!

ale ja nie chce do klubu! chcę sam potrenować aby poprawić się w sprintach...

samemu ciezko bedzie.. jesli chcesz sam to zrob tak jak PavloJ https://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html