PROSZE O PORADĘ !!!!

Ćwiczę bardzo intensywnie. Chodzę na boks i ćwiczę dodatkowo w domu itd. biegam od 2 do 4 km dziennie ,do tego dochodzi wiele pompek ,brzuszek, pompek na poręczach ,drążek itd ,cała masa ćwiczeń bokserskich.Czuje się bardzo zmęczony.Czwartkowy i piątkowy trening idą mi już bardzo ciężko, w związku z czym chciałbym poprosić was o radę,jakie odżywki czy witaminy powinienem brać aby uzupełniać jakieś braki w organizmie żebym miał więcej energii i żebym szybciej się regenerował po treningu .Przy czym zaznaczam że nie chce zbytnio nabierać masy jak też nie chce brać środków które pomagały by mi w regeneracji po treningach itd ale uszkadzały by mi układ pokarmowy itp.To tyle

Witaminy... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Węgle się przydadzą jeśli brakuje ich w diecie... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

i mysle że powinieneś przy takim wysiłku zainwestować w coś co pomaga zregenerować organizm bez obaw o uszkadzanie układu pokarmowego ;)

BCAA... https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
MZB... https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 

mysle ,ze bcaa (rx golda) obowiazkowo, moga byc witaminki(np olimpa),zastanow sie nad jakims izotonikiem typu unisport czy izitonikiem ktory daje lekkie pobudzenie (na te czwartkowe i piatkowe treningi) typu red faster. na poprawe wydolnosci lcarnityna 2,5 - 3g na godzine przed wysilkiem, beta alanina. pzdr

dzięki wielkie

Cóż a jeśli brałbym te witaminy vita -min to czy mógłbym jeszcze po treningu brać carbomax ?? hmmm to te wszystkie miałbym brać?? chodzi mi o te które napisał Tomgo1990 . A wogóle skuteczne są te środki?? Mógłby je ktoś zaopiniować ?