Aminokwasy

WItam. Mam pytanko odnosnie aminokwasow. Teraz biore aminokwasy BCAA Xtra i stosuje sie do zalecanych dawek, czyli w
-dt 10g rozpuszczone w 200ml wody przed treningiem i 10g po treningu
-dnt 10g w porze treningu
I teraz moje pytanie, czy mozna brac wiecej, np 3, albo 4 razy dziennie po 10g? Czy da to jakies lepsze efekty, czy korzysci?
Pozdrawiam ;)

Można brać więcej, a nawet wypadałoby

Tylko, że skup się na porze okołotreningowej
czyli przed i po treningu

skoro chcesz dawać 4 razy w ciągu dnia po 10
to daj 20 g Bcaa Xtra przed i 20 g Bcaa Xtra po treningu

w dni nie treningowe już nie dawaj, chyba że masz naprawde dużo to możesz dać z 10 g Bcaa Xtra po przebudzeniu

Ok. Ale czy mam rozpuszczac je w 200ml wody, czy w wiekszej ilosci?

200-250ml.

Dobra podłączę się tutaj. Czy Aminokwasy EAA np w ilości 15-20g przed i po trenie, mogą mi posłużyć jako antykatabolik?

Np na czczo rano 15g przed/po trenie amin EAA. Dam soga

nihawk

daj wode ile chcesz, może być i 500 ml jak i 200 ml

Eltoro

mogą ale jaki tego sens przed treningiem?
Po treningu sens jest bo wtedy zależy nam na jak najszybym dostarczeniu aminokwasów

przed trenigniem wystarczy normalny mposiłek lub odżywka białkowa

No ale na czczo to wypadało by chociaż te aminy wziąć ?

można, chociaż ja celowałbym w bcaa

Co do tematu to 2x są wystarczające. Zależy to jeszcze od tego czy masz jakieś białko - to wtedy praktycznie bez sensu.

Dzieki chlopaki, sogi polecialy ;))

Ja nic nie dostałem