pomożcie z planem

a owsiane należą do węgli złożonych , tak?

Tak

i jeszcze jedano pytanko mam. Posiadam jeszcze cos około 300kapsów BCAA, teraz masuje tak do lutego/marca, ale potem ostrą redukcje planuję, dlatego co myslicie o tym, żeby te BCAA zostawić na wiosnę kiedy bede redukował?

wypowie się ktoś ? :)

bcaa powinno się stosować cały czas, czy masujesz czy redukujesz to nie ma znaczenia to antykatabolik, który chroni Twoje mięśnie

ale jeśli jest cienko z kasą,to zdecydowanie lepiej zastosować przy redukcji.

no u mnie jest raczej cienko z kasą, ja żebym mógł to wszystkie swoje pieniądze przeznaczyłbym na siłownię itp ale u mnie w domu się pieklą trochę ;/ czyli jesli krucho z kasą to radzicie zostawić na wiosnę? zresztą zobacze, jak wpłynię mi troche grosza to odłoże sobie na BCAA ;)

Zostaw na redukcję.

dzięki za rady ;)

witam, jako, że to mój temat to napiszę tu. Splitem z pierwszej strony ćwiczę 2 miesiące, więc czas zmienić trening. Myślałem nad HST, albo dalej splitem tylko partie bym pozmieniał. Jaki trening byście polecili?