cykl TCM ewentualna korekta i co warto dodać

Od września z powrotem chodze na siłownie więc jestem już chyba należycie rozgrzany na porządne masowanie. Planuje taki cykl na tcm olimpa:
DT
Rano: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny z olimpa 1500 popijam to 50g carbo
bezpośrednio po treningu: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo
30 min później: 20g wpc ostrowia
przed spaniem: 30g wpc
DNT
rano: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo
po południu: 4 kapsy TCM 1 kaps tauryny 50g carbo
przed spaniem: 30g wpc


Do wszystkiego dochodzi dieta i kilka razy dziennie "gainer" (50g carbo 20g wpc zmieszane razem) i tu mam pytanie: białko zawsze mieszam z mlekiem a węgle z wodą a czy gdy ich połąłczenie czyli mój "gainer" zmieszam z mlekiem będzie to błędem?? niby zwykłego gainera w którym są w większości węglowodany można mieszać z mlekiem a carbo raczej nie. wiem że troche głupie pytanie ale białko waniliowe plus truskawkowe carbo jest naprawde przepyszne z mleczkiem

prosze o ocene i propozycje co można dodać do tego

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 172

Cel cyklu: MASA

stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpa mega caps, MZB

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miechy

przewidziane finanse na cykl: zobaczymy

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: od września zeszłego roku do maja później przerwa i teraz znowu od września

DT
Rano: 4 kapsy TCM
bezpośrednio po treningu: 4 kapsy TCM 3 kaps tauryny 50g carbo
30 min później: 20g wpc ostrowia
przed spaniem: 30g wpc
DNT
rano: 4 kapsy TCM
(po południu: 4 kapsy TCM)
przed spaniem: 30g wpc


mozesz z mlekiem.
tylko za duzo tych proszkow nie pij,.

Wiem mam diete tego się trzymam ale czasem mieży posiłkami albo w szkole pije gainera :) widze że tauryna tylko po treningu. co tu jeszcze można dodać??

nie dodawaj nic.
tak, tauryne jako antykatabolik po treningu daj ze 3g, pozwoli tez uniknac zmeczenia treningiem jezeli jestes podatny na jej dzialanie, bo jak dla mnie to zbedny dodatek.
i carbo tez nie pij do kreatyny, bo i tak nie poprawisz parametrow jej dzialania.