Szacuny
5
Napisanych postów
653
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6128
Witam,
Od dłuższego czasu próbuję ułożyć plan treningowy dla mężczyzny (48lat) majacego problem z kręgosłupem w postaci (najprawdopodobniej) dyskopatii lub przepukliny kręgosłupa. Wyniki będę znał niebawem. Chodź to drugie pewnie go wyeliminuje całkowicie.
Ogólnie założenia są takie by zrzucić brzuch i wykształcić sylwetkę z tego co obecnie jest.
Jakich ćwiczeń powinienem unikać a jakie byście zalecili.
Chciałbym na początek trening ACT dla niego.
Chodź pewnie powinna być rehabilitacja ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 48
Waga: 90
Wzrost: 170
Cel treningowy: redukcja, kształtowanie sylwetki
Staż treningowy na słowni: 5
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
5
Napisanych postów
653
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6128
Dziękuję Sir_Lukasz :) Wlasnie wiekszość treningu obstawiłem na aeroby gdyż facet ma sporą nadwagę jak widać. Myślałem o jakimś ACT bez obciążania kregosłupa ale o tym napiszę gdy dowiem się jaka jest przyczyna bólu.
Pozdrawiam
nie polemizuj z idiotą
- najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu,
a później pobije doświadczeniem