Chciałbym prosić osoby o większej wiedzy na temat odżywiania na konsultację w mojej sprawie
Wiek 16
Wysokość 185 cm
Waga 71 Kg
Noto zaczynamy oto dzień treningowy ...
-Śniadanie godz. ok 5.30-
...4 Kromki chleba zwykłego z dżemem lub serem lub szynką + Jogurt ok. 50g + Annimal Mass Gainer 80G...
-2 Śniadanie szkolne 10.00 -
...od 3 do 5 kanapek (6-10 kromek chleba) z serem żółtym lub szynką...
-Po lekcjach 11.00-14.35 -
...1,5 - 1.75 L wody mineralnej niegazowanej...
-Obiad (przeważnie 15.00) -
...(1 - 2 dań) Ziemniaki 150G + Pierś z Kurczaka, schabowy lub mielony lub karkówka duszona --- oraz lub tylko Zupa np. rosół , grzybowa , barszcz itp ok 500 Ml...
-Podwieczorek 17.00-
...500Ml Mleka + Płatki Śniadaniowe (Przeważnie Corn Flakes) 150 g
19--21 TRENING
-Kolacja 21.00-
...4-6 kromek chleba z szynką + Annimal Mass Gainer 80G
Pora Snu
21.30- 23.00
Proszę o porady w moim odżywianiu się czy potrzebne są jakieś poprawy / zmiany
Z góry dziękuję 9DZIQ4
.