ten wcześniejszy plan to zło
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272020
...
Souske
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37
teraz wiem że ten wczesniejszy plan to zło. Teraz spróbuję jeden z tych przykładowych planów FBW na trzy dni w tyg
...
Syltron
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
214
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2706
może jakiś błąd techniczny? jaką wersję ciagu robisz?
QUEBLO - właśnie tą najbardziej podstawową - nogi lekko rozstawione - tyle że ja je dość mocno uginam - taka 1/3 siadu. Przy szeroko rozstawionych - ręce między nimi nie ma problemu. Robię 4 serie po 10 powtórzeń - ok. 75% cm. Nie używam pasa ani bandaży na kolana. Co do kolan to nie ma żadnego bólu podczas robienia tylko na drugi dzień taki jakby rozciągnięcie więzadeł w przedniej części kolana - okolica rzepki.
wydaje się że to więzadło rzepki, ale na 100% pewny nie jestem.
Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-24 21:15:02
QUEBLO - właśnie tą najbardziej podstawową - nogi lekko rozstawione - tyle że ja je dość mocno uginam - taka 1/3 siadu. Przy szeroko rozstawionych - ręce między nimi nie ma problemu. Robię 4 serie po 10 powtórzeń - ok. 75% cm. Nie używam pasa ani bandaży na kolana. Co do kolan to nie ma żadnego bólu podczas robienia tylko na drugi dzień taki jakby rozciągnięcie więzadeł w przedniej części kolana - okolica rzepki.
wydaje się że to więzadło rzepki, ale na 100% pewny nie jestem.
Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-24 21:15:02
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
