masa,wytrzymałość,kondycja

witam.Mam starasznie słąbą kondycję.Ważę ponad 80kg i cwiczę split 2x/partia.Masa.Troche się przebiegnę i lipa,musze chwile odpoczać.Nie dawno miałem dobrą kondycje i schudłem do 75kg i to mnie zmusilo do priorytetu na masę znowu.Co mam zrobic?by nie stracic masy i i nabrac kondycji,wytrzymałośći.Czasem robi mi sie nie dobrze po wysilku na silowni,nawet czasem po jednej serii w srodku treningu.Np barków gdy juz dochodzę do połowy treningu.boję się trochę że jest coś nie tak ze mną.proszę o mądre rady.Jak ktoś ma zamiar pisać głupoty,niech nie piszę wcalę

może jakieś biegi krótko dystansowe na początek?

Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-09-23 17:16:21

Ankieta !
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

wiek:19
waga.82
wzrost 183
cel:masa
dostep do silowni:domowy
zazwywane suple:obecnie kreatyna
przeciw wskazania:nie byłem u lekarza ale nie sadze zebym mial.Ewentualnie łekotka boli mnie.
inne sporty: nie
staż:ponad rok

Może to pomoże:

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

możę.Musze sie udać do lekarza,ponieważ koło łopatki mnie strasznie boli gdy podnosze sztangę