NOVUS
Cześć. Mam takie pytanie odnośnie Carbo. Być może głupie (choć mam nadzieję, że nie) ale nurtuje mnie pewna kwestia.
Otóż w wielu artykułach, które przeczytałem jest napisane, że po treningu należy przyjąć 0,5gr węgli na kg masy ciała. W tym przypadku przyjmując, że waga wynosi 70kg - odpowiednia ilość Carbo to 35gr. Z kolei jednak w innych artykułach znajduję informację, że stosunek białka do węgli po treningu wynosić powinien 1:2. Zgodnie w tym jeżeli od razu po zakończeniu treningu wypijam 30gr białka, to powinienem dodać do tego nie 35gr, a 60gr węgli.
I to właśnie ta kwestia, która mnie zastanawia. Którym "kluczem" lepiej się kierować ? Stosunkiem białka do węgli, czy ilością węgli na kg masy ciała ?
Sorry, że tak dopytuję ale nie chcę przesadzić z ilością Carbo po treningu, a jestem endo. Dodam, że będę pił Carbo po treningu z koncentratem białkowym z Olimpu choć nie wiem, czy to istotne
To tyle. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam 
Otóż w wielu artykułach, które przeczytałem jest napisane, że po treningu należy przyjąć 0,5gr węgli na kg masy ciała. W tym przypadku przyjmując, że waga wynosi 70kg - odpowiednia ilość Carbo to 35gr. Z kolei jednak w innych artykułach znajduję informację, że stosunek białka do węgli po treningu wynosić powinien 1:2. Zgodnie w tym jeżeli od razu po zakończeniu treningu wypijam 30gr białka, to powinienem dodać do tego nie 35gr, a 60gr węgli.
I to właśnie ta kwestia, która mnie zastanawia. Którym "kluczem" lepiej się kierować ? Stosunkiem białka do węgli, czy ilością węgli na kg masy ciała ?
Sorry, że tak dopytuję ale nie chcę przesadzić z ilością Carbo po treningu, a jestem endo. Dodam, że będę pił Carbo po treningu z koncentratem białkowym z Olimpu choć nie wiem, czy to istotne
To tyle. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam 
Krzysztof Piekarz
csc
s.m.p.a.
