gainer dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16191

witam,

mam mutant mass'a i nie bardzo mam pomysl jak to dawkowac, tzn oczywiscie wiem ze to wg brakow w diecie sie je ale powiedzcie mi w jakich porach powinienem tego unikac? na 1 posilek, przed treningiem, po? przed snem ? chwilo nie planuje zakupu innych odzywek, dieta jest (jednak mam problem z jedzeniem co 2,5 - 3h), cel masa.

i drugie pytanie, w worku (6,8kg prochu) jest miarka, czy to jest 1 porcja, nie mam wagi i nie bardzo moge sobie wyobrazic ile to jest 100 czy 250gram.

dzieks za info

instruktor kulturystyki / trener personalny

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243554

zerknij na to:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
masz dodatek leucyny

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Tomgo1990

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17304

Unikaj gainera przed snem.

Sprawdź może na miarce pisze ile ma albo w opisie ze porcja to np. 2 miarki.
A jak nie to odmierzaj m/w łyżką (duża czubata to ok 15g ale wiadomo zależy od gęstości proszku ale to tak m/w powinno być ok).

http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

http://www.sfd.pl/Sprzęt_na_siłownię:_Wady_/_Zalety_/_Opinie.-t707090.html

...

niptuck

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16191

ok, napewno bede stosowal rano po przebudzeniu, bo od przebudzenia do sniadania mija prznajmniej godzina, a w okolicach treningowycj to jak ? jesli mozna wolalbym od razu po treningu bo jak wracam do domu to mija ok 1h nim wroce i sobie przygotuje posilek. moze byc?

na ile przed snem moze byc ostatnia dawka ?

Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-09-17 18:45:13

instruktor kulturystyki / trener personalny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243554

tak po treningu wskazane.

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

niptuck

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16191

odswiezam jeszcze pytania: na ile przed snem moze byc ostatnia dawka ? i czy bedzie ok jak rozpoczne dzien od shake'a (po przebudzeniu ok 1h nie mam mozliwosci zezrec porzadnego sniadania)

instruktor kulturystyki / trener personalny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243554

przed snem nie pij gainera...
lepiej byloby zjesc cos porzadnego, ale od biedy mozna.

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

niptuck

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16191

nie skapowalem, przed snem? to znaczy 1h przed snem, czy 2h przed snem ??

a co do cyt "lepiej byloby zjesc cos porzadnego, ale od biedy mozna." rozumiem ze tu miales na mysli rano..?

sory za noobackie pytania ale niewiem i nigdzie nie jest pisane na ten temat zebym sam mogl zglebic temat. pzdr

Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-09-18 16:13:37

instruktor kulturystyki / trener personalny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243554

ogolnie unikalbym gainera w godzinach wieczornych

zwlaszcza jezeli wieczor spedzasz przed kompem/tv i nie masz zbytniej aktywnosci fiz.

tak dotyczylo poranku.

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11356

Co prawda jest metoda stosowania węgli na noc, i to całkiem skuteczna zarówno na masie jak i na redukcji, to jednak również nie ryzykowałbym z gainerem. Jeśli musisz już te węgle na noc, to tylko z dobrych źródeł, takich jak ryż brązowy/basmati/paraboliczny/makaron z mąki razowej żytniej, itp.

Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-18 17:06:08

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

...

niptuck

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1292 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16191

oki, teraz juz wiem co chcialem wiedziec, gainer zbanowany po 19 (chodze spac okolo 23) a od 20 juz jest absolutne zero jesli chodzi o aktywnosc fiz, nie liczac partyjki szachow z panną :PP pzdr

instruktor kulturystyki / trener personalny

...