...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
161
DT (trening masowy)
Rano, na czczo:
- 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody
Przed treningiem
- BCAA + glutamina - 10g
Po treningu siłowym ale przed aerobami
- BCAA+glutamina - 10g
Po treningu
- 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody
Pytania:
1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i carbo
2) czy macie jakieś uwagi do tego co jest wyżej/coś powinienem zmienić?
wiek: 25, staż: 5mcy, waga: 75kg
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2322
1. Możesz od razu nie ma przeciwwskazań, a możesz też poczekac 20min.
2. jest ok.
"Pain is temporary, pride is forever"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
161
Nie było pytania tego powyżej, doczytałem.
wiek: 25, staż: 5mcy, waga: 75kg