sporo odżywek - jak pogodzić

DT (trening masowy)

Rano, na czczo:
- 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody

Przed treningiem
- BCAA + glutamina - 10g

Po treningu siłowym ale przed aerobami
- BCAA+glutamina - 10g

Po treningu
- 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody


Pytania:

1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i carbo

2) czy macie jakieś uwagi do tego co jest wyżej/coś powinienem zmienić?

1.bialko daj razem z carbo i kreata po aero.

2. kreatyne mozesz dac po silowym przed aero.

1. Możesz od razu nie ma przeciwwskazań, a możesz też poczekac 20min.
2. jest ok.

"2. kreatyne mozesz dac po silowym przed aero."

razem z Carbo czy kreatyna po siłowym a samo carbo po aero ?

Nie było pytania tego powyżej, doczytałem.

j/w a po za tym jak można coś radzić to poczytaj sobie na przyszłość bo mozesz za tą kase kupić coś bardziej wartościowego... https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

ale on chyba ma BCAA z glutaminą typu BCAA XTRA :)

Jeśli tak to sory źle doczytałem