brzuch

Ćwicze mięśnie brzucha w następujący sposób:
-podciąganie kolan do klatki wisząc
-sklony skretne(lewy łokieć prawe kolano)
-spiecia
Każde ćwiczenie wykonuje w trzech seriach po 25 powtórzeń
Ćwicze brzuch po każdym treningu 3 razy w tygodniu
CZy moge ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie?
Co jest lepsze by wzbogacić trening bieganie czy rower stacjonarny?
Prosze o sugestie ,rady.Dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 186

Wzrost: 178

Cel treningowy: czysta masa

Staż treningowy na słowni: 1.5

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: gainer ,bialko

nie pomyliłeś się z wagą?

napewno bieganie czy rower nie pójdą na zle ... bedzie to trening aerobowy który pozwoli ci utzrymac prawidlowy poziom tkaniki tluszczowej...

Tak waga 86 kg

Nikt nie pomorze?

Nie polecam codziennych cwiczen na miesnie brzucha, bo nie maja czasu na zregenerowanie sie, najlepiej co 2 dni.
Duzo lepsze jest bieganie.
pzdr!

o to mi chodziło dzieki sog .