DIETA-MASA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masa

Ilość wyświetleń tematu: 805

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

omega_rts

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1489

Waga : 87kg
Typ budowy : endomorfik
Białko: 2,5g
WW:5g
Tłuszcze:1,5g
1. 4 Jaja L,porcja białka panthery, 50g owsianych, 40g słonecznika
2,3,4,5 Makaron(ryż basmati,kasza gryczana)100g, 150g piersi(mintaja), 40g słonecznika(15g oliwy) oprócz po tren.
6twaróg 200g, oliwa 15g

Do każdego posiłku ważywa głównie cebula, pomidor, fasolka szparagowa,brokuły.
Przed i po tren carbo 50g, i po tren porcja białka

Prosze o sprawdzenie i ewentualne uwagi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mass1987

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 823 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20575

Jeśli jesteś endomorfikiem to zostaw carbo tylko po treningu i zejdź na 4g węgli

I'll be back!

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117946

zmniejsz ilosc oliwy w diecie i do kilku posiłkow dorzuc orzechy wloskie/olej lniany
zacząłbym od lekkiej nadwyzki kcal 200-300, białko 2.5g, tłuszcz 1.3g, reszta ww

pozdr

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat