Trening lecz nie full body

szukałem tego linku co Viren Ci wysłał poczytaj

przeczytałem jesli chodzi o sprawdziany na wf w ktorych chodzi o siłe wsszystko na 5 a jesli chodzi o zwinnosc i wytrzymałos szybkos to 4

pozatym lubie wf

Zmieniony przez - BaranBPP w dniu 2010-09-13 19:58:51

Więc nie powinieneś się brać za ćwiczenia siłowe...

Powinieneś się rozwijać ogólnie, sztuki walki,pływanie,bieganie,sporty zespołowe, na cięzary przyjdzie czas, za młody jesteś...

poczekam na opinie innych

moja opinia jest taka sama więc nie oczekuj, że ktoś doświadczony Ci powie żebyś brał się za trening siłowy. Tak ciężko posłuchać tych co się znają?

no trudno jest mi sie pogodzic z tym ze nie moge koksić i że chłopacy w szkole majał buły jak nic a wy mi mowicie ze nie powinienem ćwiczyc

Tak teraz mają buły, za 20 lat będą chodzić na kij wie co bo kręgosłup im siądzie.

Zresztą tak jak pisali, ćwiczenia z własnym ciałem i można bardzo dużo zdziałać, jeżeli żeś tak sie usrał tego treningu.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-09-13 20:08:10

wkur.... jestem już czyli za 2 lata zacząc z ciezarami ateraz domatora o nieeee ale lipa

Pomyśl co jest lepsze. Machanie hantelką, co i tak h. da, czy podnoszenie na drążku co rozbuduje plecy i bica?

To może z innej strony...

Wykonujesz ćwiczenia siłowe, pytanie czy ma cię kto pilnowac z techniką wykonania czy tylko poczytałeś i pooglądałeś filmy na YT jak dane ćwiczenie się wykonuje ?

Jeśli ta druga opcja to na 99% wykonujesz ćwiczenia źle technicznie a to wiąze się z kontuzją wcześniej czy później.

Kolejną sprawą jest fakt, że jesteś w fazie najintensywniejszego wzrostu - powinieneś poprawiać swoją ogólna sprawnosc fizyczną, rozciągać się...

Odzywianie - pewnie są to 3 posiłki, często bez śniadania, króllują kanapki i białe pieczywo, brakuje warzyw i owoców.

Wyrób sobie zdrowe nawyki zywieniowe w tym wieku, Poczujesz się lepiej, wygląd też będzie się zmieniał.

Trening z obciążeniem własnego ciała pozwoli ci przygotować mięsnie to treningu siłowego który możesz zaczac za rok/dwa - wtedy będzie duzo prosciej o postępy, szczegolnie jesli wyrobisz sobie zdrowe nawyki zywieniowe.

Poprawiaj swoją kondycje, wytrzymałosc poprzez roznego rodzaju sporty zespołowe i sztuki walki ktore swietnie sprawdzja się w twoim wieku i bardzo pomagają np. przy unikaniu wad postawy które są zmora u dzisiejszej młodziezy a diagnostyka i leczenie ich jest na w większosci przypadkow niskim poziomie, wiem po sobie...

Błędnie podchodzisz do ćwiczeń - trenuje się całe ciało a nie tylko biceps który jest najmniejszą partią mięsniową. Takie ćwiczenie powoduje potem dysproporcje.


Masz tyle sportow do wyboru - bieganie,pływanie,kosz,siatka,piłka nozna,rolki,sztuki walki, na cwiczenia siłowe przyjdzie czas - uwierz, przygotuj swoje mięsnie do wysiłku a nie rzucaj się od razu na cięzary bo niekoniecznie wyjdzie ci to na dobre...