Wybity bark przeszkadza w maxach

Witam


Jakiś rok temu wybiłem sobie prawy bark.

Teraz przy robieniu maxów np. na ławeczce płaskiej, odzywa się on.

Potrzebuję pomocy, może zaopatrzyć się w jakiś ściskacz na bark?

Normalnie nie odczuwam tego barku, tylko właśnie przy maxach - 100kg+.

Idz do dobrego fizjoterapeuty on będzie wiedzieć w czym tkwi problem i jak temu zapobiec.

Sęk właśnie w tym, że on mi się wg nie odzywa. Tylko przy właśnie maxach, wyciskanie leżąc.

Łopatki oczywiście ściśnięte, technika ok. Lekarz jedyne rozwiązanie?

Mialem wybite dwa barki i teraz jedyne co mi w miare pomaga to mega porzadna rozgrzewka, bez niej mam taki sam bol. Wystepuje on tylko przy wiekszych ciezarach na klatke i pewnych cwiczeniach na barki..

A co do ściskaczu na bark, ma ktoś jakieś doświadczenia z tym wynalazkiem?

hadesZiom2 napisz coś o tym barku, jak to się stało, jak leczyłeś itp.

Potknąłem się i poleciałem całą masą ciała na ten bark.

Po paru dniach ból ustał, raz później jeszcze wyleciał.

Trenuję tył barków. Wcześniej czułem te ścięgna, jak się "zwężają". Teraz już nie, więc chyba powróciło do pewnej normy.
Ten bark mi się wg nie odzywa, także szczerze mówiąc zaniechałem go. Jedynie przy wl coś nie tak.

masz jeszcze z tym barkiem problemy przy innych ćwiczeniach?

czy leczyleś -i jak i czy zostala wyleczona- owa kontuzję?

no i co uważasz za max. bo nie wiem czy powyżej 100kg. to 100% CM czy 80% a to róznica- bo może to byc jedno powt. a może to być nawet i osiem.

i w zwiazku trochę z poprzednim pytaniem- czemu zalezy Ci tak na tych maxach?

No właśnie nie odpisał jak leczył ta kontuzje.

Nie, bark nie odzywa mi się przy innych ćwiczeniach.

Max trudno mi ocenić, rok temu poszło 100kg raz. Teraz właśnie chciałem sprawdzić jak progres szedł.

Nałożyłem 102.5kg na początek. Opuściłem, wyciskam pomalutku i czuję po prostu ten bark. Panika łapie i odpuszczam. Trudno ocenić ile może wynosić max. W porównaniu do innych ćwiczeń, to powinno na raz pójść 110kg.

Leczenie trudno opisać, ponieważ robiłem ćwiczenia rozciągające.

W zakresie ruchu barku mam tak jakby martwą strefę. Sam nie dam rady aż tak wygiąć ręki, by w tą strefę ten bark wszedł, dlatego ktoś mi "dopycha". To ćwiczenie trudno opisać, ale spróbuję.

Stoję prosto, łokieć prostuję i tworzy on kąt 180stopni z klatką. Następnie w poziomie krążę do tyłu. Spróbuj tak zrobić, ręka będzie Ci szła do góry. Właśnie w momencie gdy idzie do góry, kolega pcha mi ją na dół. Ciągle krążę nadgarstkiem, by pobudzić krążenie.

Tego typu ćwiczenia robiłem na ten bark.

Czy została wyleczona? Bark mi nie wypada.

Nie robiłem rtg, niestety.

Dlaczego zależy mi tak na maxach?
W wieku 15 lat wycisnąłem 100kg, ciekaw jestem czy coś poszło naprzód. Ciekawość

Dzięki za pomoc


Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:01:50

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:02:09

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:04:01

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:04:43

...więc rozumiem,ze wyleczylo się "samoistnie"- mogą być więc problemy w ruchomości- i w pewnych ułożeniach w związku z tym problemy; ból, przeskakiwanie itp...

proponuję raczej trenowac na umierkowanych ciężarach i wzmacniac go sukcesywnie- na maksymalnych może byc juz problem.

a to czy poprawiasz sie siłowo można również dobrze sprawdzac na ciężarze roboczym w wiekszym zakresie niz jedno powt.
lepsze to niż niepotrzebne ryzyko czy nawet tylko obciążanie tego barku ktore jak widac nie jest mu zalecane...