Klatka piersiowa i barki - Kurt Brungardt

Czesc.
Kupiłem książkę Klatka piersiowa i barki - Kurt Brungardt i tam jest napisane aby w pierwszym tyg robić tylko po jednej serii po 10-15powtórzeń. Czy to możliwe, wszędzie w planach jest napisane przynajmniej kilka serii. A w 6 tyg kończy się na 3 ćwiczeniach każde po 3 serie. Na początku jest tylko jedno ćwiczenie i jedna seria, a w drugim tygodniu 2 serie. Czy to nie za mało? Dzięki za odpowiedź

Chyba, ze to jest tak. Że w pierwszym tygodniu jak mam po jednym ćwiczeniu na klatke barki i plecy to po zakończeniu każdego ćwiczenia po jednej serii. Zaczynam jeszcze raz. Jak to jest?

Ja jestem nastawiony z dystansem do tych wszystkich planów zamieszczonych w tj. książkach, czasopismach itd.

No dobrze, czyli mam robić tyle serii po te 10 około powtórzeń aż padnę?

Nie. Nie wiem jak wygląda cały plan więc ci nie odpowiem. W tematach podwieszonych masz dużo sprawdzonych planów więc nie ma co za bardzo kombinować

Banał. Już tłumaczę.
Autor treningu ma na celu wprowadzenie trenującego do całego cyklu poprzez odpowiednie przygotowanie mięśni stawów i ścięgien do ciężkiej pracy dla tego stopniowo wprowadza coraz więcej serii i powtórzeń. Coś a la ACT (stacje) taki trening przygotowawczy tylko że trening dotyczy tylko klatki piersiowej i barków dla tego też ćwiczenia opisane w książce obejmują tylko te partie.

Jest to trening który ma cię przygotować do treningu. Autor nie ma pojęcia czy książka trafi w ręce doświadczonego ćwiczącego z dobrym stażem i podstawami czy też do kompletnego laika dla tego trening zaczyna przedstawiać od podstaw.

PROSTE JAK BUDOWA CEPA

Myśleć Ludzie!!

pozdrawiam