Odrzywianie trenigowe

Mam 18 lat
ważę 85 kg
wzrost 179 cm

Trenuje na siłowni planem poniedziałek wtorek czwartek piątek
chce sie odrzywiać tak by bieraz na masie mięśniowej ale też spaść z tłuszczu który posadam jeszcze na łuchch i posladkach . tak nawiasem 4 lata temu warzyłem 132 kg :D

odrzywiam sie tak

7 00 - śniadanie różnie przykładowo 3-4 parówki berlinki do tego kromka chle lub bez
lub
Twaróg chudy
lub
jajecznica na szynce

10 00 kanapska w szkole
11 00 - jabłko
13 00 kanapka
15 obiada róznie np klopsiki z kartoflami lub makaronem ciemnym i do tego pomidor ogórek
no i teraz 17 - 18 trening porzed trenigiem wypijam proszek rozpuszczony w wodzie Active tak 15 min przed
po trenigu ok 19 - 20 jogórt naturalny 0 % z otrębami

odaatkowo w trakccie przekąszma jakies np nektaryni borówki czu inne owoce

prosze odpowiedzieć co zmienic

Wszystko, zaczynajac od diety.

Ty sobie żartujesz ? Niektórzy zjadają wiecej w jednym posilku niz ty w ciagu dnia ... . Wylicz sobie BTW, ułóż porządna diete a nie takie cos (dietą nazwac tego nie mozemy).

mało parówek..... = mała masa

poprawisz dietę albo temat leci

To ma byc dieta na mase ? moze tak ale tylko na jaka dieta cala do zmiany pzdr xd

//EDIT

Skad wy bierzecie te parowki


Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-12 09:22:28