Jak to polaczyc xpand xtream bialko i glutamina

Witam

Jestem po cyklu kreatyny xtream z inkosporu. Bardzo bylem zadowolony ta kreatyna, troche mi jej jeszcze zostalo. Dlatego przymierzam sie do kolejnego cyklu tym razem z xpandem na czele :) I tutaj moje pytanie jak polaczyc i czy jest sens xpanda z ta kreatyna. Oraz jak wlaczyc do tego białko formula80 i whay protein 100% z multipowera i glutamine.
Staram sie trzymac diete. Trenuje rano miedzy 11-14 na silowni 3-4 razy w tygodniu oraz treningi koszykarskie o godzinie 19 5x w tygodniu. Jak to wszystko polaczyc zeby mialo rece i nogi

Jak najbardziej jest sens łączyć choć jeśli wcześniej to był Twój 1 cykl kreatynowy i jak mówisz efekty bdb to możesz znów tylko tą krete kupić.

Glutamine wyeliminuj i tak nie działa! https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

Białko wg szamiesz wg braków w diecie polecam... https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

Ale biore xpanda odrazu po treningu ile musze gdzies czasu odczekac aby wziasc bialko i ktore bylo by leprze

Dokup 300g mono np takie https://sklep.sfd.pl/Optimum_Creatine_Creapure-opis26280.html 

DT:Xpand przed mono 5g po razem z porcja białka
DNT:5g mono

Białko wez to co podał Tomgo a glutamine odpusc.

Ale bez jaj to co mam zrobic z tym bialkiem i kreatyna. Przeciez to sa jedne z najlepszych firm z odzywkami na rynku

Ile Ci zostało tej kreatyny?

na pol cyklu ale pomyslalem ze jak mam tego xpanda to wystarczy

Xpanda bierzesz tylko przed treningiem, a pojedynczą forme po treningu (5g) i rano (5g) wiec sobie policz czy ci wystarczy.