Co z treningiem na mase ;/

Po treningach według mojego planu odczuwam ogromne zmęczenie i nie chęć do dalszych ćwiczeń, 4 serie, po 5 ćwiczeń na partię. Nie wiem już co mam myśleć, jedni doradzają mi że na mase lepiej ćwiczyć piramidalnie 12 10 8 6, na forum wyczytałem że masa najlepiej idzie w powturzeniach od 10 do 12... Kumpel doradza mi, że 5 ćwiczeń to za dużo, na mase powinienem mieć po 3 ćwiczenia na każdą partię z maxymalnym obciążeniem, powiedźxie mi jak to jest z ilością ćwiczeń na jedną partię i tymi nieszczęsnymi seriami, wtedy ułoże plan i dam wam go do ewentualnej przeróbki

nie rób jaj...

na forum są wszelkie informacje w jaki sposób tworzymy plany treningowe.

Każdemu z osobna mamy tłumaczyć podstawy??

linki podwieszone czytaj i wyciągaj wnoski

Dzięki ;]

Czy to jest wielki problem napisać w dwuch słowach ile powturzeń i ćwiczeń nalerzy wykonywać na masę ;> Forum jest po to by pytać lub odpowiadać... ;]

Piterbork nie jest problem, ale dla Ciebie problemem również nie będzie jak troche poczytasz i zdobędziesz wiedze na ten temat.