Kupiłem dziś kreatyne i BCAA i proszę abyście podali prawidłowe dawkowanie na każdy dzień (treningowy i nietreningowy):
Kreatyna:
120caps: każda 700mg, mam jeszcze w proszku: 210g net
na kapsułkowej zalecają: 6 dziennie (3 przed i 3 po treningu)
w proszkowej: Faza 1: 1 łyżeczka 4x dziennie
Faza 2: jedna łyżeczka dziennie przez 11 tygodni
Faza 3: 0 kreatyny przez 4 tygodnie
BCAA:
120caps: 1 porcja 3caps - 291mg
zalecane 6caps dziennie ale napisali tylko żeby brać 3 po treningu z 200ml wody.
Kreatyna firmy Precision Engineered
BCAA firmy Pro Power - Muscle Recovery BCAA Amino Acid