Interwały na rowerku?

Witam,

Jak myślicie - 10-15 minut jazdy 10 sekund ~45-50km/h i 20 sekund na lajcie ~25km/h jest lepsze lub przynosi takie same efekty jak jazda 45-60minut ciągłym tempem? (na rowerku stacjonarnym)

Pytam się bo nudzi mnie takie jeżdżenie 45-60min... jeżeli te interwały 10-15minut dają ten sam efekt lub są lepsze to wolę tak sobie jeździć ;) zaoszczędzę czas hehe.

Proszę o odpowiedzi :)
Pozdrawiam

nike ma lepsze czy gorsze , trening interwałowy jest innym treningiem niż aerobowym - spełnia inna rolę - jeśli chcesz go wykonywać poprawnie proponuje np .
-1min w tempie "spokojnym " po czym 1 min w tempie " szybkim " jeśli nie jesteś w tym tempie wytrzymać to spróbuj 1min /30 sec . Trening interwałowy też trzeba urozmaicać.

Aha...ale chyba wybiorę ten interwałowy ;) i ile min to robić maksymalnie 25 tak?

zależy co chcesz osiągnąć - dobry iterwał to i 15 min starczy

Hmmm no chciałbym trochę tkanki tłuszczowej zrzucić :P