Sila / Moc

Witam.

Mam dwa pytania, pierwsze bylobi takie, co robic aby wieciej jesc, poniewaz cos zemno stalos, ze malo jem i niemam ochoty do jedzenia. Duzo zjesc za raz nie moge..

Drugie pytanie o bench press`e. Od czego zalezy sila klatki piersciowej, niewiem jak to zapytac, jakie cwiczenia, miesnie pomoga, aby wziosc wieciej kg na bench press`ei jak predzen osogionoc lepszych rezultatuw?

Czy moglby ktosc pomoc?

Napisz co jesz w ciągu dnia?

Wklej ankiete:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Z tego co wiem żebyś znów mógł więcej zjeść ,to powinieneś robić aeroby 3 razy po 20-30 minut powinno wystarczyć.Możesz także kupić Dibencozide Magnum ale to już w ostateczności.

Jesli chcesz wiecej wyciskac dobry edzie trening na moc miesniowa.
5serii wyciskania po 5 powtorzen ciezar ok 70-75%. Wyciskasz szybko zeby, kazdy ruch ma byc dynamiczny. Taki trening wynika z prostego wzoru czyli sila= masa x przyspieszenie.
Osobiscie cwiczylem tym planem polecil mi go moj instruktor i calkiem dobrze sie spisal.
Pozdro

kondi89 ile raz w tydzien robiles kp [klatke piersciowa] mam na mysli, jakimi dniami czy kazdy raz jak byles w silowni?

Klatka u mie byla dwa razy w tygodniu w pon i pt

wklej ta ankiete i odp na moje pyt.

Przy wyciskaniu pracuja zarowno miessie klatki piersiowej jak i tricepsy oraz przednie aktony barkow. Oczywiscie dieta tez odgrywa role i to bardzo duza.
Ale jak pisze Rain_man wypelnij ankiete. I odpowiedz na Jego pytanie.

Uzupelnilem, napisalem co wiedzialem, emm, dodac chce, ze latem byla przerwa dla silowni to teraz, moge wycisnac max swoje wage +5kg co raniej moglem +20kg...

Nie zrozumialem ciebie kondi89, co za aktony barkow?

To jak miales przerwe to moze FBW na poczatek sie najlepiej sprawdzi zeby rozruszac te miesnie. Poronuje bys ulozyl wstepny plan FBW a potem sie go sprawdzi albo poszukaj na forum to na pewno cos znajdziesz :)
Aktony przednie czyli przednia czesc barkow.