siła ramion i naramiennych

dlaczego niby miał bym darowac siłownie? pod kątem sw chodzi mi np o interwałowe piekło czy biegu bokserskiego czy walki z cienbiem czy poboksowac na worku skakanka drążek dipsy z obciążeniem itd...
Wcześniej trenowałem połroku sama siłka no i była tak zwana "dieta wakacyjna"%)" ale wracam w wielkim stylu:P i już koniec Mylylyly:P

panowie jak wyglada mostek zapaśniczy przybliżcie mi i napewno pomoże dużo sprawli i z wyskoku bieg bokserskil??

jakie jeszcze ćwiczenia radzilibyście mi wykonywac oczywiście mały ciężar kontrolowana technika:)

za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam:)

dlaczego niby miał bym darowac siłownie? pod kątem sw chodzi mi np o interwałowe piekło czy biegu bokserskiego czy walki z cienbiem czy poboksowac na worku skakanka drążek dipsy z obciążeniem itd...

Interwałowe piekło polecam - opisz później wrażenia
Boks na worku w klubie w trenerem, chyba, ze chcesz nabrać złych nawyków.
Poza tym z tego co wymieniłeś najwięcej wspólnego z siłownią mają dipsy
Podciąganie jest ok.

Ja tez na początku robiłem siłkę ostro, bo myślałem, ze mi coś da, ale i tak dostawałem i tak. Spinałem się jak baranie jaja i nic z tego nie miałem poza tym, że się 3 x tyle męczę niż reszta. Owszem, siła i waga są b.ważne ale nie na tym poziomie.

Ja jakbym zaczynał od początku jeszcze raz, to wolałbym robił np 4-5 x mate tyg niż np 2-3 x mate - 2-3 siłkę. Rozwijaj technikę, dużo sparuj - tyle.

Mostek zapaśniczy(google nie gryzie):
https://www.sfd.pl/Mostek_zapaśniczy-t543037.html

jakie jeszcze ćwiczenia radzilibyście mi wykonywac oczywiście mały ciężar kontrolowana technika:)
Idź na trening najpierw i zobacz czy przypadkiem w klubie nie robicie na końcu wytrzymałości/siły.

pozdro

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-01 20:43:37

Rafale_B -niestety mam tylko moge trenować jj od 2 do 3 razy w tyg i nie zawsze (szkoła, Praca) i dlatego ten wtorek czwartek chce przeznaczyć na siłownie pod kątem SW...

jeśli chodzi o "INTERWAŁOWE PIEKŁO" to proszę nie pytaj:) to naprawde PIEKŁO jestem leszczem nie skończylem nawet pierwszej rundy:) robie poprostu do 4-5 narazie jak na mnie LAIKA;] nie potrafie zjechać w dół ;]

a robie nastepująco

wyskok
sprawl z wyskokiem i i boksowaniem
podjazd pod sztangę
Zażut na barki i żołnierskie wypchniecie z przysiadem na prostych ramionach:)
powrót
i dojade piramidką do 4-5 i klops;]

mam na mysli w rok skończyć to PIEKŁO i uzyskać dyplom diabła;]

toj ak mogę ćwiczyć sobie sprawle drażek i czasem cos pomachac na sztandze oczywiście dużo sparingów ponieważ zauważyłem że jest to najlepsza forma uzyskania kondycji na macie:P

Pzdro:)

jak mogles zauwazyc ze sparingi to najlepsza forma uzyskania kondycji skoro nie cwiczyles nigdy bjj?

poniewaz pasjonuje się tym sportem od jakiegoś czasu, ćwiczę z kuzynami którzy mają taki sam zapał i determinacje jak ja, moze techniki nie mam ale pare chwytów czy obaleń już umiem, także jest sie z kim "POKULAĆ" ;)

moze techniki nie mam ale pare chwytów czy obaleń już umiem,

jedno przeczy drugiemu

toj ak mogę ćwiczyć sobie sprawle drażek i czasem cos pomachac na sztandze
A machaj se!
Zrozum: idź najpierw na trening i zobacz jak to wygląda od kuchni. Nie przygotowujesz się do pójścia na trening, bo po to idziesz na trening, żeby Cię tam przygotowali.

Do jakiego dokładnie klubu się wybierasz, bo intryguje mnie, że my cały czas piszemy "bjj", a Ty "jj"?

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-02 11:20:24