Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

No nie musi byc apteka, ale staraj sie okreslic ile potrzebujesz tego dzinnie i trzymac sie "pi razy drzwi"

Ok, czyli na razie mam się trzymać 1800 kcal, 150g białka i 150 g węglowodanów? A jak z ćwiczeniami ? :)

Zapamiętaj, że 1g WW-4 kcal, B-4 kcal, T-9 kcal.

Co do treningu to najlepiej jakieś aeroby tak z 5 dni w tygodniu po 45-60'

O, dzięki :) A mam pytanie jeszcze, znalazłam tu gdzieś w linkach taki program, a raczej excelowy arkusz, gdzie oblicza różne różności ("Dziennik posiłków VITALMAX") - i bardzo by się przydało, czy jest w porządku? Tak pytam, bo czasem się okazuje, że na przykład są błędy albo coś, więc wolę się zorientować :)

A, i dlaczego aeroby, skoro pisze, że nie są tak dobre na zbijanie tkanki tłuszczowej? ;>

Jak najbardziej możesz korzystać z tego dziennika. Aeroby w połączeniu z dietą i treningiem siłowym dają naprawdę cudowne efekty. Są jedną z najlepszych form utraty wagi.

Mee-nee kolega ma racje, ruch jest ruch, trzeba mieszac jego rozne formy

Yy... dzień dzisiejszy, z racji tego, że byłam ciągle poza domem skończyłam póki co z 3 posiłkami, ok. 1130 kcal, 91 g białka i 125 g węglowodanów, co oznacza, że idzie mi kiepsko! Szczerze - nie wiem, jak można jakoś ludzko jeść i unikać węglowodanów, toż to nierealne... :x

Dla chcącego nic trudnego :) Z żywnością da się tyle zrobić, że filozofom się to nie śniło ;p

Dział Kuchnia SFD mi pomoże? :P