Trening w domowych warunkach. Robi sie.

Siemanko. Mam pytanie :). Ponieważ robię już 2 tyg trening w domowych warunkach i widzę już małą poprawę moich nóg i ciała nabrałem ''ciupkę'' masy :D. Ale robię ćwiczenia niestety bez drążka bo nie mam :// wygląda to tak: Oczywiście rozgrzewka i zaczynam ! 1. Wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń. 2. Wykroki 15 powtórzeń. 3. Pompki klasyczne 12 powtórzeń. 4. Wyciskanie hantli (4kg) siedząc 20 powtórzeń. 5. Uginanie przedramion z hantlami (4kg) 20 powtórzeń. 6. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10 powtórzeń. 7. Rozciąganie.
I chodzi o to czy jeżeli będę miał drążek będą jeszcze lepsze efekty ? Pozdrawiam.

podciaganie na drazku daje duze efekty ;]
angazuje miesnie przedramion bicepsy i caly grzbiet :D

Tak, drążek da "jeszcze lepsze efekty" - możesz na nim ćwiczyć plecy, biceps, brzuch, częsciowo też przedramiona.

Dzięki :). Jeżeli skończę te ćwiczenia to mogę je kilka razy zaraz powtórzyć :> ? Aby bardziej się ''zmęczyć'' :D??

Trening Mawashiego wygląda podobnie tam robisz obwody wczoraj sam zacząłem. Wzorowałeś się na nim ?

Zapoznaj sie z treningiem Mawashiego lepiej bo ten Twoj trening nie bardzo mozna nazwac treningiem i zacznij go wykonywac. Rowniez wiecej forum poczytaj.

Co do drazka nic go nie zastapi w 100% ale mozesz zamiast podciagania wykonywac pompki w szerokim rozstawie ramion - prawie na 2x. szer. barkow - rowniez zostana tutaj mocno zaangazowane miesnie grzbietu. Rowniez mozna robic pompki na 1 rece - wowczas rowniez mocno pracuja najszersze grzbietu ale to dla bardziej zaawansowanych.