poltawskiq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

123

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2011 (13:22)

Data rejestracji 22.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłka - Wykonywanie ćwiczeń. siema. od czwartku będę chodził na siłownię. i mam problem ponieważ nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... moje pytanie brzmi: czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ?	3	2011-10-08 13:15
Szybkie pytania bez logowania	Ćwierćskok siema. może mi ktoś wytłumaczyć jak się robi ćwierćskok? proszę o pomoc.	1	2011-04-04 19:04
Trening w domu	Mięśnie brzucha ! cześć. mam pytanie. czy mięśnie brzucha wpływają jakoś na skoczność?	1	2010-10-30 17:14
Inne dyscypliny	Siatkówka. Problem z ręką !! cześć. mam wielki problem :(. ponieważ mam zasięg jakoś 3.10 a mój problem polega na tym że przy ataku mam zgiętą rękę i wszystko leci w blok...(nawet obijam nieraz typa co ma zasięg 2.80 xd). są jakieś ćwiczenia albo cokolwiek na to aby mieć prostą	3	2010-11-04 15:00
Inne dyscypliny	Siatkówka. DYNAMIKA ! witam. chciałbym zwiększyć ''dynamikę ciała''. jakie ćwiczenia polecacie? chcę sobie zrobić plan na dynamikę ale nie wiem jakie ćwiczenia. np: bieganie sprintem na jakąś odległość czy coś ? proszę o pomoc.	1	2010-10-31 13:26
Trening w domu	Masa,Skoczność ! witam. mam pytanie. ponieważ chcę nabrać trochę masy a także zwiększyć skoczność. trochę o mnie: wiek: 16 wzrost: 183 waga 60kg. zrobiłem sobie taki plan: nogi: 1. wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń. 2. przysiady 30 powtórzeń. 3.	2	2010-10-07 18:47
Odżywki i suplementy	Olimp L-Glutamine Glutamina DAWKOWANIE witam. mam pytanie co do dawkowania olimp l-glutamine glutamina. ponieważ jest napisane: 3 kapsułki 2-3 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem. tzn chodzi mi czy: 3 kapsułki przed śniadaniem,3 po treningu,3 przed snem xdd wydaje mi	5	2010-10-08 19:20
Trening w domu	Rozciaganie Pomocy !! cześć. mam pytanie: ponieważ chcę wykonywać ćwiczenia w domu i nie wiem czy rozciągać się przed ćwiczeniami siłowymi czy po zakończeniu wszystkich ćwiczeń. oczywiście robie najpierw rozgrzewkę. chodzi mi o siad płotkarski itp :).	1	2010-10-07 14:36
Odżywki i suplementy	Olimp L-Glutamine Glutamina witam. mam pytanie co do tego: olimp l-glutamine glutamina. brał to ktoś były jakieś efekty ? albo nadal bierze :) ? dobrze wpływa na masę a także zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. chcę poznać wasze rady co to tej glutaminy. pozdrawiam.	2	2010-10-05 16:18
Odżywki i suplementy	Odżywki Pomocy ! witam. chcę sobię zakupić glutaminę a także (może) hgh. ponieważ chcę nabrać masy oraz trochę jeszcze urosnąć. ponieważ gram w siatkówkę i chcę mieć ''lepsze'' warunki fizyczne. trochę o mnie: wiek: 16. wzrost: 180 <- małoo. waga: 60 kg... xd. w	3	2010-09-21 15:12
Inne dyscypliny	Siatkówka.Przyszłość witam. ten temat będzie trochę o mnie ponieważ chcę wiązać swoje życie z siatkówką. chcę coś w życiu osiągnąć coś ''siatkarskiego'' trafić do 1 ligi a nawet do plusligi albo coś już większego :). trochę o mnie: wiek: 16. wzrost: 185. waga:60 kg.	9	2010-08-27 17:07
Trening w domu	Trening w domowych warunkach. Robi sie. siemanko. mam pytanie :). ponieważ robię już 2 tyg trening w domowych warunkach i widzę już małą poprawę moich nóg i ciała nabrałem ''ciupkę'' masy :d. ale robię ćwiczenia niestety bez drążka bo nie mam :// wygląda to tak: oczywiście rozgrzewka i	5	2010-08-31 13:06
Inne dyscypliny	Sprzęt do trenowania witam. ostatnio w tv widziałem na rozgrzewce jak siatkarze mieli... taką jakby gume (nie wiem jak to nazwać) tzn: coś takiego że leżało na parkiecie a oni tym ''rozciągali rękę'' (wymach ręką w górę do tylu za głowę) chyba do zwiększenia siły w	8	2010-08-26 22:17
Inne dyscypliny	Przygotowanie do sezonu siatkówka. witam. niedługo zaczynamy przygotowania do sezonu ligowego. chciałbym zacząć ćwiczyć już teraz w domu ponieważ całe wakacje mieliśmy wolne :). chciałbym poprawić moją dynamikę,skoczność,szybkość i kondycję ponieważ trochę po tej przerwie kiepsko	4	2010-08-26 22:59
Trening w domu	Trening Pomocy !! cześć. mam pytanie.. ponieważ chcę trochę przed rozpoczęciem treningów inwidualnie potrenować. tzn chodzi mi: czy trening siłowy mam wykonywać z rana (trening w domowych warunkach + kilka ćwiczeń swoich) a trening techniczny z piłką wieczorem czy	2	2010-08-26 22:14
Inne dyscypliny	Siatkówka. Szkoła mistrzostwa sportowego. witam. mam pytanie co do dostania się do szkoły mistrzostwa sportowego. chodzi mi czy wie ktoś co jest na testach sprawnościowych itp. ponieważ za rok chciałbym wystartować. trochę o mnie: wiek:15 wzrost:185 waga:63. zasięg:310. pozdrawiam. !	1	2010-08-22 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Czy zaczynając trenować po gimnazjum jest szansa na sukces?	2010-11-06 19:51
Inne dyscypliny	Czy zaczynając trenować po gimnazjum jest szansa na sukces?	2010-11-05 22:04
Inne dyscypliny	Siatkówka. Problem z ręką !!	2010-11-04 17:24
Odżywki i suplementy	HGH Pomoc .	2010-10-20 21:08
Odżywki i suplementy	Olimp L-Glutamine Glutamina DAWKOWANIE	2010-10-09 10:21
Odżywki i suplementy	Olimp L-Glutamine Glutamina DAWKOWANIE	2010-10-08 20:08
Trening w domu	Trening w domowych warunkach. Robi sie.	2010-08-31 17:23
Inne dyscypliny	Waga ciał w sportach zwiazanych z wyskokiem	2010-08-27 19:31
Inne dyscypliny	Przygotowanie do sezonu siatkówka.	2010-08-27 16:43
Inne dyscypliny	Sprzęt do trenowania	2010-08-27 16:37
Inne dyscypliny	Przygotowanie do sezonu siatkówka.	2010-08-27 16:34
Inne dyscypliny	Waga ciał w sportach zwiazanych z wyskokiem	2010-08-27 15:57
Inne dyscypliny	Sprzęt do trenowania	2010-08-26 22:55