Spalone miesnie upadek brak przyrostu.

Witam!
Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow
Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ...
od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie....
cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ...
zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ...
moze mi ktos doradzic co teraz zrobic?
czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ?
Pozdrawiam Orbi:P

Jak ćwiczyłeś? Ile razy w tygodniu?

Dieta by się przydała.

wiesz ze nie wiem czasami przeginalem po 5 cwiczen hardcorowo na drugi dzien nie moglem sie ruszac;/ a teraz stanelo... teraz wiem jak wieprzek a nie rosne tylko na wadze ;/

Pokaż mi swój plan

1 dzien tyg.
Drazek 5 cwiczen po 3 serie po 12 powtorzen
Klataka 3 skosy po 3 serie 12 powtorzen mega wolnych
Tric 2-3 cwiczenia 3 serie po 12 powtorzen

2 dzien tyg
Drazek 5 cwiczen po 3 serie po 12 powtorzen
Barki 3-4 cwiczenia po 3 serie 12 powtorzen
nogi to w wlasnyzakresie
3dzien tyg
Drazek 5 cwiczen po 3 serie po 12 powtorzen
bicek na modlitewniku 3 serie po 12 ( dzisiaj walnalem 3 serie po20 zeby poczuc upadek miesnia bo sie zdenerwowalem )
na skosnej laweczce uginanie ramion 3 seerie po 12 ( dzisija 3 serie po 20 )
i najszerszy 2 cwiczenia:)

Eee od dawna ćwiczysz tym planem?

Bo on jest o dvpę rozbić

noom ;) ale zmieniam tylko cwiczenia :)

wez mi podaj swoje gadu bo tutaj idzie sie pochlastac;/

Wklej ankietę i zobaczymy co da się skminić

daj spokoj z ankieta :P dajno gadu ;p