Dieta 10 wskazówek żywieniowych

jeśli jest z 1 tłoczenia jest ok

zobacz do działu kuchnia tam mnóstwo przepisów

Hmm. Nie mogę Ci dać SOG'a nawet... A mam takie pytanie, ryż można jeść z czymś i coś proponujesz? Wiem, że pewnie w "Kuchni" jest, ale nie mogę znaleźć jakoś :P Bo tak czysty ryż to trochę chyba niedobry, tak mi się wydaje.

Uzupełnij dane w profilu.....

Ryż z mięsem rybą jajami warzywami polany trochę oliwą

Aa, o to chodziło :D SOG poleciał, dzięki wielkie... Dobra, idę do kuchni, wstyd się przyznać, ale nigdy tam nie byłem... Siedziałem dość dużo, ale tylko tu i w treningu dla początkujących. Przyjdę tam i będę miał piękną dietkę :D

zacznij siedzieć to proste

Posiłek 1

Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka chleba razowego + masło
Pół pomidora
Orzechy włoskie


Posiłek 2

1 kanapka (2 kromki) chleba razowego z masłem
ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko)
ww. kanapka z Papryką


Posiłek 3

Krakowska sucha
1 kanapka (2kromki) chleba razowego bez masła
Sałata
Orzechy włoskie


Posiłek 4 (przed treningiem)

Pierś z kurczaka + Makaron + Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO + Pół papryki czerwonej + Kukurydza






Posiłek 5 (po treningu)

Banan


Posiłek 6 1h po treningu

Jakaś rybka lub mięso z ryżem/makaronem i do tego warzywem/warzywami


Posiłek 7

https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

100 g płatków owsianych (ten miękki typ)
2 jaja
1/3 szklanki mleka (z 70 ml)
Cynamon
Miód 1 łyżka lub 2 (zobaczę)
5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka)
Do tego na to trochę dżemu truskawkowego czy jakiegoś tam :P

Co Wy na to? Nie wiem czy mi się wydaje, ale to chyba dość droga dietka?

wygląda nieźle tylko ta krakowska sucha razi trochę pewnie za dużo ww jak na pocztaek ale musisz sam dojśc od ładu dołóż więcej oliwy z olwiek zamist włoskich

Za dużo jedzenia, tak? Ok, to ograniczę faktycznie bo nie mam problemu z tyciem :) Tylko będę miał te 2x w tygodniu aeroby (bieganie lub rower), do tego w szkole WF-y + codzienny spacer z psem, także może to zgubię? Jak uważasz?

musisz sam czuć ile jesz ja w tobie nie siedze kazdy jest inny

W 1 posiłku mógłbym zamienić z włoskich orzechów na oliwę z oliwek, ale to konieczne, tak? Co do tej krakowskiej suchej - ten posiłek jest w szkole i chciałbym coś "normalnego", a nie mam innego pomysłu...