13 lat dieta.

Witam ;).
Chciałbym ułożyć sobie diete. Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych. I teraz jedno pytanie. Czy ktoś mógłbym mi ułozyć diete? Waże 46kg 164 cm wzrostu. Dieta jedz ile sie da nic niedaje. Więc co bym musiał jeść żeby przytyć do 55 kg. Daje soga ;) Prowadze czynny tryb życia gram w piłke nożną i jeżdże na rowerze. Chciałbym przytyć w mięśniach i poszerzyć klatke piersiową i pogrubić ręce ale na to już mam ćwiczenia tylko jeszcze dieta ;/



Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-08-25 21:31:48

człowieku masz 13 lat! nie stosuj diety bo sobie organizm zepsujesz! Jak zacznie się gwałtowny rozwój to przytyjesz! Poczekaj do 18/19 lat i wtedy możesz sobie coś zastosować.

Omg. Chce tylko przytyć. A ty mnie tu straszysz? Pytam sie czego poprostu najwięcej jeść.

Ktoś z bardzo starych (data rejestracji) miał taki avatar...chyba finderx ? Myslałem że prosi o dietke na swojego dziecka jak zobaczyłem avka :P

Za młody jestes na diete - jedz zdrowo i omijaj śmiecie. W tym wieku organizm ma o wiele więcej do roboty niż jakieś diety. Zadbaj o aktywnosc fizyczną w sportach i będzie dobrze.

No gram w piłke nożną ale od tego sie raczej chudnie no nie? Chciałbym przytyć z 5 kg więc czego jeść dużo ? parówki ?

Ale przytyć tak w tłuszczyk ? Tzn chcesz się troszke zatłuścić ? Jezeli tak to masz całą gammę niezdrowych produktów zaczynając od cukierni, poprzez pakowane słodzycze, słodzone napoje, tłuste jedzenie, parówki jedzenie w pizzeriach, kebaby, mc dolandsy i inne tego typu rzeczy.

PS: ale nie robiłbym tego bo w okresie dojrzewania jak wyprodukujesz sobie zbyt wiele komórek tłuszczowych to w pozniejszym etapie życia da się je już tylko odchudzać, ale nie da się ich całkowicie eliminować. Niewiele Ci to mówi, ale prosto mówiąc nie warto jeść te rzeczy.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-25 21:44:35

No ale co teraz jeść żeby przytyć te 5 kg ! ps Chciałbym pogrubić ręce.

Teraz to bez sensu, graj w piłkę, biegaj, rozciągaj się na trening przyjdzie czas, a co do diety to nie potrzebujesz w tym wieku, wchodzisz w okres dojrzewania. Jedz zdrowo, omijaj fast foody, napoje gazowane i kolorowe, pij dużo wody niegazowanej, owoców i warzyw.

Nie ma tak że coś jesz i przytyjesz 5 kilo bo jesz akurat to a nie coś innego. Jestes w takim wieku że co byś nie jadł to i tak przytyjesz 5 kilo w najbliższym okresie czasu Takze dieta nie musisz się martwić.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-25 21:52:02

kolego 10 wskazówek żywieniowcyh jak dorośniesz za 3-4 lata wróc