Aeroby problem z posiłkami

Witam,

rano wypijam kawę i po 15 minutach ruszam w trasę, wracam i co teraz? lepiej wypić białko po 20 min od skończonego biegu a po kolejnych 30 zjeść śniadanie zgodnie z dietą czy może od razu zjeść śniadanie?


nie mam i mieć raczej nie będę miał Bcaa ani hmb niczego w ten deseń.

nie biegaj po samej kaweie....
po zjedz np owsiane błyskaiwczne zbiałkiem lub mięso z ryżem czy ziemniakami

dorzuce się do tematu

bieganie rano po pol miarki carbo ujdzie to, bo z bcaa to raczej nie ma problemu zeby biegac.

możesz dać jeśli nie masz czasu odczekać

ok ale co po bieganiu białko czy od razu śniadanie? a raczej już 2 sniadanie

ja bym PO bieganiu dał najpierw białko, a potem, za jakieś pół godziny śniadanie wg diety.

To już zależy od celu najlepsze były by amianokwasy zalezy też ile biegamy jednak jak jesteśmy na czczo nie ma co się bawić z białkami jeszcze imo