Juz w podwieszonym pisalem o tym, ale teraz bedzie wszystko w "kupie".
Od wrzesnia do wiosny (nie wiem dokladnie do kiedy) planuje masowke. Chce zrobic zakupy na 4 cykle (darmowa przesylka) zaraz jak wroce, na poczatku wrzesnia. Tak wiec zaczynamy:
1. cykl (5tyg-zeby 2. cykl nie wyszedl w sylwestra ), rozwazalem czy zaczac od mono czy od razu nitro, ale bedzie mono vitalmaxa 250mesh:
standard - 5g rano i 5g po tren. dnt. 5g rano.
2. cykl (6tyg): rano mono 5g przed tren. 20g nitro II dnt. rano 5g mono.
Do 1. i 2. BCAA ActivLaba po 10g przed i po tren.
3. cykl (ile tyg. to jeszcze nie wiem, ale 5-6 pewnie)
dt: HP po 20g przed i po tren. dnt. 5g mono rano.
4. cykl taki sam jak 2. (z duzej puchy nitro II zostanie na ten)
Na 1. i 2. raczej na pewno bedzie te BCAA, pozniej nie wiem, bo jednak troche to kosztuje. Do tego wszystkiego dojdzie bialko, ale to juz inny dzial.
Przerwy miedzy cyklami beda tak dlugie jak ostatni cykl, tak dla jasnosci.
Prosze o ocene i ew. sugestie co do tego planu. Po tym przewiduje redukcje (mala przydala by sie i teraz, ale nie popadam w paranoje), wyjdzie to jakos kolo kwietnia. Co do treningow, to martwic sie nie musicie, pierwsze dwa juz sa ocenione. Diety nie ma, ale spokojnie, bedzie, w pierwszym tyg. po wakacjach ja przygotuje, bo tego w jeden dzien sie nie ulozy.
Ponizej ankieta.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 174
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : mono w kwietniu
Uprawiane inne sporty: nic szczegolnego, w-f i rekreacyjnie czasem futbol
stosowane wcześniej spalacze : nie
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic
ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczajaco
przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 10 miesiecy (sierpien-przerwa)
Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-08-20 15:37:50