TRENING 4 DNIOWY DO OCENY - ZMIANA Z 3 DNIOWEGO :)

ale barki dzien po plecach to lipa . tylny akton dostaje ładnie po piź... podczas wiosłowan czy mc .

dajcie taki plan żeby klata była w poniedziałek :D a reszta moze byc jak chcecie ..

suarez1

Zastosuj sie do poprawek które podałem, wklej poprawiony.

To połącz tak

klata,przód,bok
plecy,tył
off
nogi
bic,tric.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-22 08:19:39

trening bic tric mi nie sprzyja :(

no dobra podaj jak cwiczyc przod i boki a jak tył . to sprobuje tak

Przód" wycisk z przed klaty
bok" unoszenie bokiem
tył" w opadzie

To jakie połączenie byś proponował?

nie spaiter szacun ale cwiczyłem Twoimi sposobami 6 tyg. nie wiem czy pamiętasz . wszystko pieknie . góra klaty sie ruszyła . bicek tez . ale ja czuje barki lepiej jak zrobię całe raz jednego dnia i proponuje takie cos ;p

poniedzialek
KLATA +BICEPS + brzuch

Wtorek lub sroda
PLECY + przedramie

Piątek

BARY + triceps+ brzuch

Sobota nogi + brzuch

To zrobimy tak

klata
plecy
off
nogi
barki,bic,tric

odpowiada? Lub

klata,tric
plecy,bic
off
nogi
barki

zdr

Ale kombinacji


Niech zrobi splita partia 2x w tygodniu...


Pzdro