Rozciąganie Pomocy !

Witam. Od jutra chcę się zacząć rozciągać. Rano,popołudniu i na noc. I o to chodzi właśnie bo nie wiem czy rozciągać się codziennie czy najlepiej by było Poniedziałek,środa,piątek a pozostałe dni na regenerację. Proszę o pomoc ! :)

3x dziennie to trochę duzo.

Zrób rozgrzewke przed rozciąganiem, nie rozciągaj "na zimno" bo sobie coś zerwiesz.

Rozciągaj się pon,śr,pt [jesli trenujesz] to po treningu i zobacz jak ci będzie szło.

Raz dziennie wystarczy.


Pzdro

Tak - 3x dziennie to za duzo chyba ze calosc cwiczen rozciagajacych rozlozysz na 3 czesci i wykonasz je w roznych porach dnia ale to troche bez sensu bo bedziesz musial tracic za kazdym razem czas na rozgrzewke - tak wiec cwicz tak jak Viren Ci napisal.

Pamietaj aby rozciagac cale cialo a nie tylko wybrane partie miesniowe.

optymalna ilosc to 2-3 dni/tydzien, jesli chcesz sie szybko rozciagnac
tutaj jest wszystko opisane:
http://akrobatyka.ugu.pl/index.php?go=szpagat/rozciaganie 

ja robię tego szpagata z 2 krzesłami jak Van Dame więc mogę ci doradzić jak się rozciągać

najlepiej co drugi dzień i nie za długo 3 serie ćwiczeń styknie tylko radze ci się przedtem rozgrzać dobrze bo sobie jeszcze coś naderwiesz

a i zapomniałem dodać że raz dziennie a w jaką porę to zależy od ciebie ja osobiście wolę wieczorem po siłowni