czy zrobie kaloryfer?

Przede wszystkim przejrzyj sobie posty podwieszone działu "Trening w domowych warunkach".
Kilka tematów stamtąd:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
https://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH!!!!-t403536.html

Najważniejsze i najlepsze ćwiczenia jakie możesz robić to, tak jak napisał Sir_Lukasz, pompki, przysiady, brzuszki (czy inne ćwiczenia na brzuch, np wznosy nóg). Kup sobie do tego drążek do podciągania i na nim ćwicz (dużo lepiej na tym wyjdziesz), a te kupe ćwiczeń na bica to odpuść.

ale mam drążek

no to dobrze, teraz tylko zacznij stosować jakiś przemyślany plan i ćwicz ogólnorozwojowo

Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-08-16 15:23:54

a moge codziennie?

bo na razie tylko moim celem ejst kaloryfer a nie rozmaite ćwiczenia

jest tylko jedna rada żeby był kaloryfer, zacznij jeść, przy tej wadze to nie masz tyle mieśni żeby się zrobił...
i nie zajeźdżaj brzucha 100 brzuszkami i a6w bo to nic nie da
pozdr

To kup go w Castoramie -.- Graj w nogę,ćwicz technikę.Brzuszki możesz robić do tego (skoro maż drążek)zawieś się na nim i rób wznosy nóg.

ja nei robie do brzuszków a6w :P tylko 5 cwiczenie

30 powtorzen na biceps... 10-12 starczy,100 brzuszkow tez katastrofa,plan nic nie warty

ok poprawiłem plan teraz cwicze wszystkie mięśnie tylko coś nie mogę ćwiczeń na brzuch wynaleźć :/
on niedawna bardzo kuje mnie serce takie kolki mam od czasu do czasu od wysilku może to być niedobór magnezu?