Trening na ACT

Pod ławke/łózko i daje poduszke pod kolana.


Pzdro

Kolejność tego treningu jest dobra, czy jakieś małe poprawki? Ja brałem z przykładu jednego, ale tam też mogą być błędy, a słyszałem, że kolejność jest ważna. Jeśli chodzi o powtórzenia to mam sobie określić czy "brać ile wlezie"? Z dietą będzie największy problem na 100%, serek wiejski można jeść? Będę się stosował do 10 wskazówek żywieniowych.

Można, tylko nie przesadzaj z nim, że w kazdym posiłku jest.

Kolejność jest ok.

Powtórzenia w granicy 15-10.


Pzdro

A, właśnie przeczytałem, że 12-15... Umknęło wcześniej mi to. Czyli zawsze robić 15, a nie minimum? Ciężary ustawiać według siebie? Poza tym czasami to może być np. za mało? Na np. żurawie czy supermeny, nie robiłem tego, ale myślę, że 12-15 w przypadku tego to mało trochę.

Zdziwisz się


Żuraw ci da popalić nawet przy 8-10 powtórzeniach na początku.


Pzdro

A jak już zrobię to ACT to będzie potrzebna jakaś przerwa, aby wejść w FBW czy tak z dnia na dzień?

Przerwa około tygodnia.



Pzdro

Właśnie się zorientowałem, że muszę jechać na 8 dni na przełomie września-października. A treningi chcę zacząć od początku września. Co mam zrobić, przerwać na ten czas, czy zacząć od października? W jaki sposób?

Osobiście zacząłbym od października bo zaczniesz, dojdziesz do np. 3 obwodów - przerwa i jak wrócisz to tych 3 obwodów już nie zrobisz raczej.

Przez ten czas pilnuj odzywiania a potem będzie ci łatwiej.


Pzdro