nie ma co się szybko łapać za krete, skoro na sucho mozna duzo zdzialac
...
Napisał(a)
a jaki masz staż?
nie ma co się szybko łapać za krete, skoro na sucho mozna duzo zdzialac
nie ma co się szybko łapać za krete, skoro na sucho mozna duzo zdzialac
...
Napisał(a)
zajmij sie jedzeniem narazie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
moj staż jest 5miesiecy i potem mialem przerwe 1.5miesiaca i teraz wlasnie wracam. rozpoczynam od 4tyg ogolnorozwojowki a potem dieta i jakas suplementacja,
co wy myslicie o tym /1?!
co wy myslicie o tym /1?!
...
Napisał(a)
Ja myślę żeby od razu zaczynać z dietą potem chwile ACT lub FBW a suplementację chwile jeszcze zostaw chyba że chcesz wydać kasę to ok
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
nie nie kasy w bloto nie chce wydac a jak tam uwazasz czy moja dieta ktora jest na poczatku przedstawiona jest dobra?!
...
Napisał(a)
jesli uwzglednisz poprawki to tak
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke wrzucic?!?! I jak dlugo mam się tej diety trzymac?!?!
Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc
Wiek: 21 Waga: 75kg wzrost: 180cm
I posilek 8:00
-Bialko ostrowi 30g
-płatki owsiane 100g
-mleko 0.5% 250ml
-kakao 10g
-jajko 25g
-rodzynki 10g
B-26 T-13 W-86
II Posilek
-chleb graham (6kromek) 140g
-poledwica sopocka 10g
-ser zolty gouda 10g
-maslo
-warzywa
B-17 T-18 W-64
III Posilek
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka 120g
-sos bolones
B-34 T-9 W-70
TRENING
IV posilek
-bialko ostrowi 30g
-ryz brazowy 60g
- rybka/tunczyk 70g
-serek wiejski 200g
B-47 T-28 W-38
V posilek
-twarog chudy 250g
-jogurt naturalny 30g
-oliwa z oliwek
B-42 T-18 W-10
Bilans dnia:
Łaczna ilość dnia: B-162g T-56g W-261g kcal-2024
Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-126g T-148g W-320 kcal-3115
Zrealizowany % dziennego spozycia: B-129% T-38% W-82% kcal- 65%
Dostarczona ilość na kg masy ciala: B-2,2 T-0,8g W-3,5g
Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc
Wiek: 21 Waga: 75kg wzrost: 180cm
I posilek 8:00
-Bialko ostrowi 30g
-płatki owsiane 100g
-mleko 0.5% 250ml
-kakao 10g
-jajko 25g
-rodzynki 10g
B-26 T-13 W-86
II Posilek
-chleb graham (6kromek) 140g
-poledwica sopocka 10g
-ser zolty gouda 10g
-maslo
-warzywa
B-17 T-18 W-64
III Posilek
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka 120g
-sos bolones
B-34 T-9 W-70
TRENING
IV posilek
-bialko ostrowi 30g
-ryz brazowy 60g
- rybka/tunczyk 70g
-serek wiejski 200g
B-47 T-28 W-38
V posilek
-twarog chudy 250g
-jogurt naturalny 30g
-oliwa z oliwek
B-42 T-18 W-10
Bilans dnia:
Łaczna ilość dnia: B-162g T-56g W-261g kcal-2024
Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-126g T-148g W-320 kcal-3115
Zrealizowany % dziennego spozycia: B-129% T-38% W-82% kcal- 65%
Dostarczona ilość na kg masy ciala: B-2,2 T-0,8g W-3,5g
...
Napisał(a)
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke wrzucic?!?! I jak dlugo mam się tej diety trzymac?!?!
Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc
Wiek: 21 Waga: 75kg wzrost: 180cm
I posilek 8:00
-Bialko ostrowi 30g
-płatki owsiane 100g
-mleko 0.5% 250ml
-kakao 10g
-jajko 25g / nie ma takiego malego jajka, pozatym masz juz bialko
-rodzynki 10g
B-26 T-13 W-86
II Posilek
-chleb graham (6kromek) 140g
-poledwica sopocka 10g / wywal
-ser zolty gouda 10g / wywal
-maslo / dobre 82,5% ok
-warzywa
Dodaj jajka na twardo do kanapki
B-17 T-18 W-64
III Posilek
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka 120g
-sos bolones / nie dawalbym
- oliwa i warzywa
B-34 T-9 W-70
TRENING
IV posilek
-bialko ostrowi 30g / wymien na mieso bo za duzo prochu
-ryz brazowy 60g
- rybka/tunczyk 70g / wywal
-serek wiejski 200g / wywal
Warzywa
B-47 T-28 W-38
V posilek
-twarog chudy 250g / poltlusty
-jogurt naturalny 30g
-oliwa z oliwek / olrj lniany
Warzywa
B-42 T-18 W-10
Bilans dnia:
Łaczna ilość dnia: B-162g T-56g W-261g kcal-2024
Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-126g T-148g W-320 kcal-3115
Daj mniej bialka, tluszczy 1,2-1,2g i reszta ww
Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc
Wiek: 21 Waga: 75kg wzrost: 180cm
I posilek 8:00
-Bialko ostrowi 30g
-płatki owsiane 100g
-mleko 0.5% 250ml
-kakao 10g
-jajko 25g / nie ma takiego malego jajka, pozatym masz juz bialko
-rodzynki 10g
B-26 T-13 W-86
II Posilek
-chleb graham (6kromek) 140g
-poledwica sopocka 10g / wywal
-ser zolty gouda 10g / wywal
-maslo / dobre 82,5% ok
-warzywa
Dodaj jajka na twardo do kanapki
B-17 T-18 W-64
III Posilek
-ryz brazowy 100g
-piers z kurczaka 120g
-sos bolones / nie dawalbym
- oliwa i warzywa
B-34 T-9 W-70
TRENING
IV posilek
-bialko ostrowi 30g / wymien na mieso bo za duzo prochu
-ryz brazowy 60g
- rybka/tunczyk 70g / wywal
-serek wiejski 200g / wywal
Warzywa
B-47 T-28 W-38
V posilek
-twarog chudy 250g / poltlusty
-jogurt naturalny 30g
-oliwa z oliwek / olrj lniany
Warzywa
B-42 T-18 W-10
Bilans dnia:
Łaczna ilość dnia: B-162g T-56g W-261g kcal-2024
Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-126g T-148g W-320 kcal-3115
Daj mniej bialka, tluszczy 1,2-1,2g i reszta ww
...
Napisał(a)
nie dostałeś odpowiedzi?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły