Brak efektów

witam mam 16 lat staż na siłowni to ok 6-7 mies problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ miałem dietę gdzie jadałem zdrowo dużo węglowodanów,białka lecz nic nie pomagało więc postanowiłem jeść co popadnie pić cole jeść słodycze także nic to nie pomogło nadal moja waga była taka sama (60-61kg)i mam pytanie czy mleko w proszku mogło by pomóc? wiem że przez to dużo tłuszczu nabiorę ale chodzi mi głownie żeby przytyć tłuszczem się nie przejmuje.

w takim razie napisz, co masz na mysli piszac ze jadles jak nalezy.
konkretnie co, w jakich ilosciach, z jaka czestotliwoscia

tak mleko w proszku ideał żart


rozpisz co jadłeś

no dokładnie nie miałem takiej diety.Lecz starałem się odżywiać zdrowo według podstawowych wskazówek czyli przez dzień węglowodany czyli jakieś ryże,kasze,orzechy,banany,jabłka,płatki z kawałkami owoców,owsiane. a na kolacje jajecznica lub jajka

w takim razie pora ulozyc jakas diete i przez pare tygodni ja przytrzymac, zeby zobaczyc jak na nia bedziesz reagowac. wtedy jezeli nie bedzie efektow, to dopiero mozesz stwierdzic ze nie ma ich mimo tego ze pracujesz.

peler 10 wskazówek od tego zacznij