Nie mogę urosnąć! Może inny gainer?

Dziękuję Wam bardzo chłopaki za rzeczowe i konkretne odpowiedzi :). Zaraz się zabieram za modyfikacje diety i lecę do sklepu :). Kajzerki i ziemniole wywalam, dodam ryżu, kaszy, makaronu oraz więcej warzyw i owoców.

problem nie leży w gainerze, ponieważ uym jest b.dobry
diete poprawisz, kupisz jeszcze jedną paczke uym i ładnie urośniesz

tak sam bez ćwiczeń

Właśnie się zastanawiam czy kupić jeszcze jedną puszkę UYM czy mały worek MM :). Oto mój trening:

A
Wyciskanie na ławie 5 serii po 8
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt
Rozpietki 3 serie po 8
Dipsy 4 serie po 10
Wyciskanie francuskie 4 serie po 10

B
Martwy 5 serii po 8
Podciaganie na drazku szeroko 4 serie po 10
Wioslowanie sztanga 4 serie po 12
Gryf łamany 4 serie po 10
Młotki 3 serie po 10

C
Przysiady tylne 5 serii po 10
Wykroki 4 serie po 10
Prostowanie nog siedzac 4 serie po 12
Uginanie lezac 4 serie po 10
Push press 5 serii po 8
Unoszenie bokiem 4 serie po 10

trening daj w odpowiednim dziale tu jest odzywianie....

Zamiast w gainera zainwestuj w mięso, ryby, jajka bo ubogo w twojej diecie

Ile w tej diecie masz węgli, 200g sie doliczysz? ja po takiej ilosci jak Ty jesz bym chudł.

Oj 200g jest bezproblemowo. LIczyłem było koło 320g