...
Napisał(a)
Dziękuję Wam bardzo chłopaki za rzeczowe i konkretne odpowiedzi :). Zaraz się zabieram za modyfikacje diety i lecę do sklepu :). Kajzerki i ziemniole wywalam, dodam ryżu, kaszy, makaronu oraz więcej warzyw i owoców.
...
Napisał(a)
problem nie leży w gainerze, ponieważ uym jest b.dobry
diete poprawisz, kupisz jeszcze jedną paczke uym i ładnie urośniesz
diete poprawisz, kupisz jeszcze jedną paczke uym i ładnie urośniesz
...
Napisał(a)
tak sam bez ćwiczeń
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Właśnie się zastanawiam czy kupić jeszcze jedną puszkę UYM czy mały worek MM :). Oto mój trening:
A
Wyciskanie na ławie 5 serii po 8
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt
Rozpietki 3 serie po 8
Dipsy 4 serie po 10
Wyciskanie francuskie 4 serie po 10
B
Martwy 5 serii po 8
Podciaganie na drazku szeroko 4 serie po 10
Wioslowanie sztanga 4 serie po 12
Gryf łamany 4 serie po 10
Młotki 3 serie po 10
C
Przysiady tylne 5 serii po 10
Wykroki 4 serie po 10
Prostowanie nog siedzac 4 serie po 12
Uginanie lezac 4 serie po 10
Push press 5 serii po 8
Unoszenie bokiem 4 serie po 10
A
Wyciskanie na ławie 5 serii po 8
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 10 powt
Rozpietki 3 serie po 8
Dipsy 4 serie po 10
Wyciskanie francuskie 4 serie po 10
B
Martwy 5 serii po 8
Podciaganie na drazku szeroko 4 serie po 10
Wioslowanie sztanga 4 serie po 12
Gryf łamany 4 serie po 10
Młotki 3 serie po 10
C
Przysiady tylne 5 serii po 10
Wykroki 4 serie po 10
Prostowanie nog siedzac 4 serie po 12
Uginanie lezac 4 serie po 10
Push press 5 serii po 8
Unoszenie bokiem 4 serie po 10
...
Napisał(a)
trening daj w odpowiednim dziale tu jest odzywianie....
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ile w tej diecie masz węgli, 200g sie doliczysz? ja po takiej ilosci jak Ty jesz bym chudł.
Polecane artykuły