Mleko

Witam. Chciałbym się was poradzić na temat mleka w diecie. Aktualnie jem 2 posiłki które wyglądają następująco:

4 kanapki z serem + 1 litr mleka (0,5 tłuszczu).

Jak mi się wydaje to wychodzi to bilansowo tak:
4 kanapki (100g węgli + 20g białka) + mleko (30 g białka).

W sumie na posiłek daje to 100 węgli i ok 50g białka.


Czy takie posiłki są dobre? Jestem w tym aspekcie troche laikiem, więc prosze o rady. Nie wiem nawet czy picie ponad 2 litrów mleka (bo jeszcze robie sobie zupe mleczną z płatkami kukurydzianymi), jest zdrowe dla organizmu? I czy da się przytyć taką dietą.

Dodam, że w co dwie godziny jem 4 kanapki z czymś. To daje średnio 100g węgli + 20g białka. Nie dużo, ale jeśli wcześnie wstane to moge zjeść takich samo kanapkowych posiłków nawet z 4 + 2 takie jakie napisałem na początku czyli kanapki z mlekiem.

Ktoś doradzi? :P


Aha, waże 80kg, mam 185cm wzrostu i teraz mam wakacje więc prawie nic nie robie ;P

Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2010-08-07 00:53:21

dlaczego nie możesz dać mięsa nawet wieprzowego upieczonego do kanapek nie jest drogie w porównaniu do szyki i sera ywjdzie pewnie na to samo

chleb to zle zrodlo wegli (mniemam, ze jesz bialy), ser od czasu do czasu, z mleka nie licz bialka, jest slabo przyswajalne.

poczytaj o robieniu diety, bo to co teraz masz nia nie jest.

na początek 10 wskażówek żywieniowych znajdz bo picie takch ilośći mleka też nie jest dobre można dolać do płatków ale 2 kartony dziennie nie widze żadnego uzasadnienia czeka Cię długa lektura.

precedens co masz na mysli mowiac ze slabo przyswajalne ?

co do mleka to mysle ze max litr dziennie

Co macie na myśli, mówiąc że picie 2 litrów mleka dziennie jest niedobre? Czasami pije nawet 2,5 litra. Właściwie to według mnie mleko to najszybsze źródło białka. Otwieram karton wlewam do szklanki i pije. W dodatku w smaku mleko jest pyszne ;)
I już 32g białka załatwione :P

A dlaczego biały chleb nie jest dobrym źródłem węgli? Myślałem, że nikt nie ma chleba w diecie bo go nie lubi. Mi też jak jem go codziennie po 5 razy 4 kromki to gdyby nie woda/mleko którym je popijam to bym wymiotował.
Pozatym w chlebie jest troche białka. Zawsze coś :P

I jak mam nie liczyć białka z mleka? Ja rozumiem, że takie mleko prosto od krowy jest nieprzyswajalne, ale takie przetworzone z kartonu też? :/

http://www.niam.pl/produkty/produkt/2202-mleko_2
policz ile dostarczasz laktozy w 2,5l mleka ............. prócz tych 32 g białka dochodzi własnie ona

Wenzon poczytaj jeśli mówimy już o białku z chelba


Mleko jest przyswajalne tylko nalezy zachować umiar jak ze wszytskim patrz wyżej.

tu nawet nie chodzi o laktoze, ale doprowadzi sie to hiperkalcemii pijac 2.5 litra na dzienm zbyt czesto

Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-08-07 19:03:50

Też racja, choć nie wyobrażam sobie zmieszczenia takiej ilości w sobie.

Lektoza... TO już wiem dlaczego chodze po 4 razy dziennie do kibla na kupe ;P
I leje mi się z tyłka jakaś dziwna woda xD
Ale bym to przeżył. Mam wakacje. Kibel zawsze blisko pod tyłkiem, więc z tym nie najgorzej.

Problem jest z tą hiperklacemią. Hmm, czy ktoś wie orientacyjnie ile trzeba wypić mleka żeby być na tą hiperkacemie narażony? Bo jak czytam jej objawy to większość już mam. Nudności, kłopoty z koncentracją, maksymalnie słaba pamięć - czasami boje się, że nie będe wiedział gdzie mieszkam. Pamięc mam tak złą, że ostatnio w urzędzie musiałem się zapytać o aktualny dzień, potem miesiąc a potem rok, żeby wypełnić odpowiednie rubryki... Do tego depresja też jest.
Więc już to chyba mam xD


I poczytałem o tym serze żółtym. Że nie wolno go jeść za często. Ja go jadam kilogramami... Więc chyba też nie dobrze ;/


A czy ktoś mi powie, dlaczego chleb nie jest dobrym źródłem węgli? Przecież to wegle roślinne są najlepsze. Więc chleb się do tego kwalifikje.

Dziwicie się jak mieszcze litr mleka na raz? :P
Ano tak, że ten litr nie pije zupełnie na raz. Ale sącze gdzieś przez jakieś 20 minut. I jakoś wchodzi ;P

I polecilibyście mi jakieś dobre i smaczne źódło białka, którego nie trzeba długo przygotowywać? Może jakieś inne mleko? Jakieś kokosowe, albo sojowe? Bo mleko krowie to super opcja jeśli chodzi o białko, ale niezdrowe ;/

ser zolty- ogromne ilsoci wapnia, biorac pod uwage ile jeszcze tego mleka pijesz....

mysle ze wiecej niz 2g wapnia w calej diecie byc nie powinno. wdlg mnie 2g to taki max. a policz ze z 2.5l mleka juz dostarczasz 3g

chleb bylby ok jakby wszedzie byly czyste razowce a nie biale lub dziwne mieszanki.

Wenzon haha ! jesteś najlepszy .
Przez jaki okres piłeś te 2.5 litra mleka dziennie ?