mammoth 2500 interactive 2,2kg

Zakupilem wlasnie gainera mammoth 2500 interactive 2,2kg. Ale jest tam tylko sklad angielski i cala intrukcja jak dawkowac. Ale chcialbys sie zapytac czy ktos z was juz go bral?? Cwicze teraz na mase i jak byloby go najlepiej brac i w jakich dawkach? Moj wzrost 170 waga 65kg wiek 19.

nie bede dodatkowo. bo chce nabrac na masie. moja dieta to raczej 100% zapotrzebowania dzienne a gainer to tylko dodatek zeby zwiekszyc i przyspieszyc mase.

Gainer to gainer nie czarujmy się kolego.

W jakich dawkach, w takich jakich Ci brak z diety

dział odżywianie, bo kluczem do masy jest dieta, auto bez paliwa nie zajedzie ty bez diety masy nie zrobisz. Dieta dieta i jeszcze raz dieta.

bierz wg brakow w diecie.

ale to dobry gainer czy dosc kiepski?? a tam jest miarka ale ile ona wymierza?? tak chce brac 240 na dzien. ale najlepiej wlasnie kiedy po treningu i na noc czy jak??

a jak wyglada u ciebie sprawa z odzywianiem?
jaki rozklad b/w/t?

mam rozpisana diete. i juz sprawdzona tutaj tylko tak nie patrze na dokladna ilosc.

to wklej tu.
zobaczymy.

a oto moja dieta
Rano platki owsiane z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka.
w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z
kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje.
przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z makaronem lub mięso z ryżem mała ilość warzyw zupa w ramach przekąski
gainer po treningu a pozniej biale mieso z ziemniakami i surowka
na kolacje rybe, lub twarog z pomidorem i ogorkiem polany oliwka z oliwy.

240g gainera to sporo jak na dzien.
osobiscie dalbym 100g po treningu.

a na noc nic?? 100g czyli dwie miarki te z pojemnika??

na noc gainer kiepsaka sprawa. ze wzgladu na cukry.
chyba, ze zalezy ci na masie niezbyt dobrej jakosci.
nie wiem ile ma miarka.