Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)

Biniu piszę po raz kolejny bo po raz kolejny zrboiłem chyba coś głupiego !
Wczoraj musiałem na 1 dzień odstawić treningi trasa ponad 900km samochodem
zabrałem jedzonko typowe na ckd (kolacje też czyli serek wiejski + warzywa + jajka)
jednak wieczorem staneliśmy w knajpie i sobie pomyslałem żeby zamiast zjeść tej kolacji to zamówię sobie schabowego + surówki + szaszłyk ( z grila )
Jednak rodzice zamówili sobie jakieś ciasto z serem które jest smazone na smalcu ( jakis tam przepis dziwny mieli w tej knajpie )
I ja się podkusiłem i skosztowałem trochę tego ciasta ok 50-70g taki kawałek jak dłoń i teraz nie wiem czy to wpłynie jakoś na ckd ( ładowanie ? )
zważyłem się dziś rano i waga pokazała 84,7 czyli tyle co w niedziele +/- czyli waga stoi ale dodam że wczoraj miałem 0 ruchu a jedzonko chyba nawet na lekki +
Mam zrobić lżejsze ładowanie ?
Czy teraz może być okres kiedy znów waga stoi ?
Czy są potrzebne jakieś cięcia/ korekty w diecie ?
Czy Therm Line s byłby dobry w tej sytuacji ( podręcić tempo ostatni miesiąc) ?
z góry dziękuję :)

1. kiedy ladowanie ?
2. po okresie gdy zwiekszyles czasowo kalorie pozniej waga powinna dosc ladnie schodzic
przypomnij ile masz kalorii w diecie (obecnie !) oraz podzial makroskladnikow
3. wlasnie chce sprawdzic
4. moze Thermo Stim ?

ładowanie jest w tą niedziele ;)
kalorie ok 1800-1900 przeliczyłem to...
Podział mikro i makro jeszcze policze
Jak najbardziej :) TS może pomóc ...

Biniu a to jest tak że po ładowaniu na ckd waga znów leci bardzo ładnie ?

jesli do soboty nie bedzie spadku o min ,5 kg i trzymasz sie tego progu kalorycznego
trzeba bedzie troszke obciac kalorii
lub dolozyc ruchu !

czyli w sobote rano mam się zważyć i waga ma pokazać 84 tak ?
rozumiem ruch albo kalorie
z tym że będzie to miało wpływ na ładowanie ?
napisze jeszcze w sobote co się dzieje, dziś i jutro dieta bez żadnej skazy zobaczymy :) dziś jeszcze chce dołożyć obciążenia ok 10kg na klate bo obecny ciężar przestaje wystarczać :)

84 to byloby ladnie
ale waznijesze aby w nastepna sobote bylo max 83,5!

ladowaniem na razie sie nie przejmuj - spojrz na calosc z wiekszej perspektywy

ciezar doklaj - super ze mozesz !

no ok ładowanie chce zrobić tak start ok 8;00
1. Owsianka + banany + rodzynki + jogurt
2. Naleśniki (mąka + jaja + mleko) + dżem
3. Ryż biały + kurczak + keczup
4. Makaron + kurczak + warzywa
5. Kasza + ryba + warzywa
Plan pomagał ułożyć mi jeden z forumowiczów co sądzisz o tkaim ładowaniu ?
Rozumiem że po ładowaniu następne 2 tygodnie musze dać z siebie maxa ! ? :)
czyli każdy trening do upadłego i 0 łamania diety ...
Biniu a możesz mi ejszcze powiedzieć czy moge pic coca cole 0 na ckd ?

ladowanie OK
malo tluszczu
srednio bialka
duzo ww wiekszosc zlozone

nastepne ladowanie za TYDZIEN
nie 2 i oczywiscie ze na treningach powinienes starac sie nie dopuscic do utraty miesni

choc nie jest idealna dla wielu osob na diecie niskoww cola Zero jest jak zbawienie

czyli mogę sobie na nią pozwalać !!!!???
dlaczego co tydzień a nie co 2 mam dużo ciężkiego tłuszczu ;/ ...?